几乎每个小朋友的家里都有几个球类玩具，手感球、瑜伽球、足球、乒乓球、羊角球等各式各样的球。经常玩球类游戏不仅可以增强孩子的四肢力量、手部控制能力，还能锻炼孩子的手眼协调能力，提高反应速度。今天，我们一起来看看哪些球类游戏适合在家和孩子一起玩。

站立伸腿 在瑜伽球上站稳了，随后伸出一条腿，与地板维持平行面，此外伸出手臂，维持姿态几秒。将腿和手臂再慢慢忘掉，反复数次，随后换腿开展。开胯舒张压 双腿分开，做开胯姿态，手臂挺直，两手从胸口紧抱健身球，往上举。

一、站姿 1.一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球。

对于不满3个月的孩子来说，家长可以利用颜色鲜艳的球锻炼他们的追视能力。4~6月龄的孩子还不会坐或坐得不稳，他们大多时间都躺在床上或者在爸爸妈妈的怀抱中，家长可以在孩子的面前挂几个颜色鲜艳的小球，吸引他们伸手摸球、抓球，锻炼手眼协调能力和抓握能力，也可以用大小合适的手感球刺激他们的小手，促进触觉发展，瑜伽鼓包大户型正面。

许多办公室已经开始用稳定球代替普通的办公椅，通过加强腹部肌肉来保护下背部，帮助员工保持良好的姿势。确保你坐在适合你身高的瑜伽球上。坐在球上这样做，如果你的腿舒适地弯曲成90度角，球可能是最适合你的大小。

等孩子能坐稳之后，可以玩的球类游戏就更加丰富了，爸爸妈妈可以根据孩子的年龄为他们选择适合的、喜欢的球类游戏。

球类抓取

准备一些大小不一的球和纸盒，将球放在纸盒中晃一晃吸引孩子的注意力，然后引导孩子将球从盒中取出来，再放进去。这个看似简单的小游戏能够锻炼孩子的手眼协调能力和抓握能力，家长还可以引导孩子将球从左手递到右手，锻炼双手的协调能力，适合7~12个月的孩子。

一、1、、上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部。

1、基本式--瘦臀部 将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大。

1、瑜伽球的使用方法 先将球上的“白色气塞”拔下来。再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里,直接打气就可以了。打完气后,迅速把气塞塞回即可。看看自己坐在球上。

追球爬行

对于正在学习爬行的孩子来说，坐瑜伽球紫薇，滚动的球更容易引起他们的兴趣。家长可以准备一个颜色艳丽的小球，让球滚出去，吸引孩子追着球爬。这个游戏可以锻炼孩子全身的力量、四肢的灵活性和协调性，还能促进大脑的发育。

认识身体部位

坐瑜伽球上,双手扶在球上支撑住身体,上身挺直。弹动瑜伽球,双脚沿着球面分开到最大限度,然后合拢,重复3次后起立举高左手,向右做体侧运动,此时右手向后放在球上。再次坐下,重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复

动作：双手屈手肘撑于球面，双脚打开骨盆同宽，腹部核心收紧，肩膀保持稳定性，脚趾回勾，让头、背、臀尽量保持在一个平面。频率：做3组，每组停留1分钟 3、交替对侧举 动作：将瑜伽球放置于腹部的下方。

准备2个安全的气球，与孩子面对面坐着，床上也能做瑜伽，家长说出身体部位的名称，然后和孩子一起用气球轻轻地敲一敲对应的身体部位。这个游戏能帮助孩子认识身体的各个部位，还能锻炼孩子的反应能力，适合1~2岁的孩子。

面对面滚球/抛接球

1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展。

家长和孩子相距一定的距离，瑜伽球坐坏了，将球用滚或抛的方式传递给对方，随着孩子年龄的增长和游戏的熟练程度，家长可以逐渐拉大和孩子的距离。滚球、抛球游戏能锻炼孩子的上肢力量、手眼协调能力和控制能力，当球从对面过来时，孩子还需要判断球的运动轨迹，然后做出相应的动作，能逐渐提高孩子的反应速度。

踢球进门

将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地。

用快递纸盒或门框当作简易球门，孩子和家长轮流踢球、守门，踢球进门的动作需要孩子身体、视觉和方位感等多方面的配合，瑜伽鼓包大户型，既能锻炼下肢的运动协调能力、灵敏度和全身的肌肉力量，也能提高孩子的空间方位感。而且，坐瑜伽球摇，成功进球或守门还能增强孩子的自信心，适合2~3岁的孩子。

模拟保龄球

准备一个球和几个空的矿泉水瓶，将瓶子按照保龄球瓶的方式摆好，让孩子站在一定的距离处，如何离地坐在瑜伽球中，将球推出，看看能碰倒多少个瓶子。这个游戏适合2~3岁的孩子玩，可以锻炼孩子的上肢力量，手眼协调能力，以及孩子对物体空间位置的分辨能力。

球类游戏看似很简单，但对孩子力量、协调性等方面的锻炼有很大的好处，孩子容易对新鲜的事物充满兴趣，爸爸妈妈在陪孩子玩球的时候，可以在游戏中设置一个故事情景、加入一些小障碍，增加游戏的趣味性。

Mymo小贴士

家长在给孩子选购球类玩具时，要注意安全性和适龄性。另外，在玩球类游戏时，爸爸妈妈最好在家中收拾出一块空地来，清除掉周围的障碍物和易碎物品，保证孩子的安全，怎么正确的做瑜伽球。