瑜伽能够管控血压、减轻压力及增加身体的柔软度等益处，这也是瑜伽有助增进性生活的方式，更遑论瑜伽已经被证实能够提高性欲，增加性趣。

紧的方法：双腿夹瑜伽球或者一种比较软的圈，经常锻炼，整体提升身体素质。话外音：你男朋友可能有些腻了，而他经常说你，也说明了你们感情需要进一步加强，你把最好的青春给了他，而仅半年他就说这样的话。

增加性趣

瑜伽不仅可以增强您在床上的表现，同时也能透过冥想清除负面能量，让伴侣之间能够产生更好的连接并且了解彼此的需求，更重要的还在后头，瑜伽比一般的药物更能够有效解决早泄问题。

瑜伽球一般是用于练瑜伽柔韧性的 你要用于性爱的话非常困难 毕竟是圆的 一用力就滚了 你容易掉地上呢

以下是几个能够大幅提升您性生活的瑜伽动作：

眼镜蛇式（Bhujangasana）

眼镜蛇式可以增加性趣

不需要大包置放，随时随地可以健身。2.易控制：在球操过程中，小瑜伽球不仅可以让动作更加标准，鲜艳的色彩更可爱，更让人赏心悦目。3.价格实惠，方便购买：小瑜伽球在一般的玩具店里都会有卖的，价格也很便宜。

效果：有助解决勃起功能障碍。

步骤：

腹部朝下头着地，手腿伸直略为张开与腰同宽，脚趾着地；双手掌向下置于肩膀下方，手臂夹紧，瑜伽球的动作。

吸气时，撑起腰部抬起头部，用双手支撑躯干。保持肘部挺直，确保两个手掌上的压力相等。

可以，毕竟是具有弹性的，比如男人躺在球上，女上位，利用球的弹性可使男性很省力，不过也要看球的质量能否承受2人的压力

翘起头来，提高下颚，让耳朵远离肩膀。呼气时趴回地面。

船式（Naukasana）

船式

众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、瑜伽、跆搏、哑铃、跑步机等多种时尚健身项目。在进行健身之前半小时，可以适当的吃些食物。

效果：增加持久力，提高性爱过程的享受。

步骤：

躺下双脚并拢手置于身体两侧，深吸一口气，呼气时轻轻抬起胸部同时双脚离地。

一颗瑜伽球就可以训练到全身，可以说瑜伽球是十分不错的，瑜伽球是最常见的一种体育健身器材 1、上身趴在球上双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。

1.腿部、腹部 双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。3。

向脚的方向伸展手臂，眼睛、手指和脚趾成为一直线。维持到腹部肌肉开始收缩，感觉肚脐区有些吃力。呼气时，躺回地面，放松。

提肛契合法（AshwiniMudra）

你咋跟女人描述，不知道，做瑜伽球是不是可以在生产时快一点。是的，瑜伽球是瑜伽辅具之一，特别是孕妇，有助于体质的稳定，对安全有很大的帮助，如果坚持做瑜伽，可使宜使肌肉得到拉伸，而且是缓和的拉伸。

效果：动作有如现在医学的凯格尔运动，有助解决勃起功能障碍。

步骤：

盘腿坐下。

放松身体并且正常呼吸。

缩起肛门括约肌，颠瑜伽球，并且维持几秒钟。

放松肛门括约肌，并且正常呼吸几秒钟。

继续重复此动作，以舒适为主。

1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。4.战斗式 动作：1.将球放在胯下，前腿屈膝90度。

犁式（Halasana）

犁式

效果：提升性欲

1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域。

步骤：

躺着，双腿并拢。

膝盖弯曲拉向胸部，瑜伽球入门，将双腿伸直与床垂直，用双手撑住腰背，臀部弯曲，双脚并拢小腿超越头部。

双脚往头后方延伸，脚尖着地，双手十指交扣立于地板。

膝盖伸直，腰部提高到肩部上方，重心在肩膀上。