经过我的瑜伽练习，我知道了练习的专注、顺其自然是很重要的事情，但是有些时候，就是太枯燥。

推荐一种瑜伽类型，适合现阶段柔韧性不太好的习练者——艾扬格瑜伽，因为在此种瑜伽练习中，会用到辅助 工具来让您的身体调整归位以便从瑜伽体味中全方位受益。维尼瑜伽也是一个不错的选择。

你也许会买一张新的瑜伽垫或者一条新的瑜伽裤，但是还是没有任何作用，那试试下面这6个方法重新启动一下你的练习：

探索稳定性

如果你像我一样，喜欢高难度挑战练习。你去上瑜伽课，通过运动和自己连接，通过流汗、呼吸。瑜伽可以是很好的身体锻炼，如果找到稳定性，有很多好处。

保持体式久一点，享受想要移动却不移动的感觉。或者在拜日式中采用2倍的呼吸次数。

斯瑞特克瑞斯那玛查雅(krishnamacharya)的儿子t.k.v.德斯卡查尔(desikachar)继承了他的事业,传授维尼瑜伽体系(viniyoga)。 阿斯汤加瑜伽的好处 阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。

稳定地坐几分钟，专注呼吸法和冥想。当你觉得自己太赶的时候慢下来，比如觉得烦躁的时候、在挺尸式的时候、想提前离开瑜伽课室的时候。

现在比较流行的基本属于哈他瑜伽这个流派，还有很多比如：阿斯汤加串联瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，活力瑜伽，维尼瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等。瑜伽流派是蛮多的，想要学习瑜伽主要是先入门，选择一个自己稍微喜欢的。

换一下，上一下阴瑜伽，感受深层的肌肉和组织。更深地感受与身体的连接。或者在身心层面打开自己，不管你是挣扎还是平静，都可以从柔和、修复的课程中受益。

斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）的儿子t.k.v.德斯卡查尔（desikachar）继承了他的事业，传授维尼瑜伽体系（viniyoga）。阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。

探索不同的瑜伽类型

也许瑜伽对于你来说已经是稳定的练习。你经常参加冥想、呼吸法和柔和的瑜伽练习，可以试试很多不同的瑜伽课程。

跟着流瑜伽流动，在阿斯汤加瑜伽中感受呼吸、动作的配合，在昆达里尼瑜伽中释放能量，或者练习维尼瑜伽设计适合自己的练习序列......

也许那么多种类听起来有点可怕，但是关键是保持心的放开。这个旅程就是要你去探索，而不是完美。

传承的瑜伽流派包含：哈他（基础入门）、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽和艾扬格，近年来也出现了很多小的派别，比如：球瑜伽、空中瑜伽、舞韵瑜伽等等，这些其实都是哈他，只是说借用了一些工具而已。

探索手印

探索手印是唤起新鲜感和更深层次练习的一个方法：手印是手的一些姿势，引导能量的流动。

企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

范围太广了，亲~不知道你针对什么样的问题 瑜伽体位都会有一定的针对性 参考资料：52yoga

手指间的连接是为了滋养和恢复身体能量。另外，手印可以在坐的时候、站的时候和走的时候练习，简单的说，就是任何时候都可以。

探索宁静

vinyasa）, 凝视法（drishti）, 收束法（bandhas）, 契合法（mudras ）和哲理的学说。斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）的儿子t.k.v.德斯卡查尔（desikachar）继承了他的事业。

你的瑜伽练习是不是经常伴随着动感的音乐？现在，在练习的时候，放些安静的音乐。

或者坐下来安静的冥想，重复一个唱诵或者词语，那些可以给你的练习和生活带来鼓励的唱诵。或者简单地听呼吸的声音。

传统瑜伽: 阿斯汤加瑜伽 帕塔比乔伊丝大师 同是克利希那麻查亚的学生,我却把阿斯汤加瑜伽放在第一代瑜伽,艾扬格瑜伽和维尼瑜伽放在第二代,因为阿斯汤加瑜伽是一个古老原始的系统,虽然帕塔比乔伊毕生都教它但他没有改动它。

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

探索唱诵

在宁静和放音乐两者之间，还可以试试唱诵。唱诵是内在深层的震动。

不管你是否探索瑜伽的灵性层面，唱诵可以让心专注一个声音，给你的大脑带来稳定和给你的呼吸带来平静，试着开始尝试做一些唱诵冥想。

探索瑜伽以外的东西

8.Viniyoga(维尼瑜伽) 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节,亦讲求体力和耐力。学习瑜伽,必须以「VinyasaKrama」为原则,即有组织地,结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。

我不是叫你永远停止瑜伽练习。也许你总是想试试舞蹈、普拉提、拳击，但是因为爱上了瑜伽就再也没练习其他，通过探索其他领域也可以帮助你找到瑜伽练习的新鲜感。

比如去攀岩，通过专注瑜伽的深呼吸，可以建立力量和稳定。也会更加明白柔韧性、身体觉知和身体正位的重要性。而且建议做完这些运动之后做一些瑜伽修复拉伸。

6个方法重新启动一下你的练习！现在就试试吧~