厦门纳达瑜伽，厦门瑜伽馆前十名

舞惊人 2022-11-15

由于声音对我们的神秘而又确凿的作用，对声音的运用就成了瑜伽中非常重要的练习体系。瑜伽中直接的和唱诵有关系的体系被称之为Naad Yoga Mantre Yoga和Shabda Yoga Naad Yoga(纳达瑜伽)：Naad 的意思是。

1、哈他（Hatha哈达、哈它、哈塔）喻伽的定义

公元19世纪一公元21世纪(至今)，哈他瑜伽只是后经典时期一个很小的不太重要的喻伽流派，但也是当代最受西方世界欢迎的瑜伽流派，由于迷恋于身体和神通修炼，在当时的印度教中多少有点异端的嫌疑，它的理论起源于坦多罗瑜伽，同时还吸取了佛教、炼金术和湿婆教的因素。哈他瑜伽是也相信事物的正反相对，如:男和女、热和冷、快乐和悲伤、所引起的疾病、痛苦和误解。（吠檀多派，二元论体系）

在瑜伽的前期，都是注重精神上的形而上的修炼：如打坐、修行、禅修、冥想等。王瑜伽正是如此。而哈他瑜伽更多关注身体层面的。哈他是形而下的体式练习，代表了身体、体式上的练习，是八支分的第三部分。王瑜伽和哈他瑜伽同等重要，相辅相成，互相成就。哈他归属于王瑜伽。

（Ha）哈是太阳、太阳脉。（tha）他是月亮、月亮脉。哈他象征相对的能量，意为充满力量的，意味着强有力的身体训练时用来净化身体的。因此哈他瑜伽是指结合体内的阳性能量和阴性能量，厦门瑜伽馆前十名，使身体达到净化与平衡的同时，邀发体内潜藏的强大的生命能量（昆达利尼）。哈他瑜伽是通过各种瑜伽技能的习练积极影响调节控制体内两种相对应的生命能量，建立起身体、思想、情绪和心理的全面的和谐统一与平衡，从而为冥想（王瑜伽）做好充分必要的准备，以达到最终的证悟和解脱。

在整个后经典时期，哈他瑜伽都是一个边缘性的流派，潍坊纳达瑜伽，但产生了数量惊人的专著，其中《哈他之光》描述了16种体式，大多数是莲花式的变体，介绍了6种洁净法，纳达瑜伽梓艺，8种调息技巧和多种特殊的收束法。另一著作是《湿婆本集》，它强调即使是一个普通人(男性)也可以练习瑜伽，它列出了一套复杂的生命体系，命名了84种不同的瑜伽体式，还描述了5种具体的生命气和控制这些生命气的具体技巧。它主张练习瑜伽，不仅可以治病，也可以获得神秘的超能力。

当今最流行的瑜伽形式一一哈他瑜伽的体式，最早是促进健康和改变外表为重点而出现在我们的文化中的，但是随着练习者对瑜伽的逐步深入，他们通过瑜伽所获得的身体协调性和柔韧性会使其进入生命中更深入、更精神化的境界，身、心，灵的统一，成为他们追求的最终目标。

2、《哈他之光》

哈他瑜伽最重要的典籍是公元15世纪印度瑜伽大师斯瓦特玛拉玛所著的《哈他之光》。这是按照他所接受的传承，结合他自身瑜伽修持的经历与体验，以梵语写成的典籍。这本典籍被认为是哈他瑜伽的最重要综合教科书。涉及内容主要包括体式法、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、经脉、气轮、昆达里尼等内容。

哈他之光里描述了哈他瑜伽体系里的四个步骤：

☆体式 Asana

☆呼吸控制法Pranayama

☆收束法Bandha &契合法 Mudra

收束法包括：收颌收束、收腹收束、会阴收束

契合法是指在不同的体式中运用不同的收束就是契合法。

其中包括大契合法、大收束法、逆舌。

☆纳达斯Nadas

没有倒闭。厦门纳达瑜伽没有倒闭。正常营业中，需多瑜伽人员每天都会去练习瑜伽。

纳达：是体内显现的音振

明点：是内在现实的光明

卡拉：是整个身体丰富的感觉

哈他之光经文选讲

(1)阻碍瑜伽习练成功的因素:过度饮食、过度操劳、言谈过多、过于严格的苦行、社交频繁、思想浮躁，会使瑜伽的练习没有收获。

2)有助瑜伽习练成功的因素：热忱、决心、辨别力、信念、勇气、超然离群(避免干扰修炼的伙伴)。

体式部分

(1)瑜伽体式是哈他瑜伽的第一组成部分，也是首先应该进行的练习。瑜伽体式带来(精神上的同时也是身体上的)稳定、健康和轻盈。（在因上努力，在果上随缘）

(2)书中介绍了15个体式:吉祥坐、牛面式、英雄式、龟式、雄鸡式、立龟式、弓式、鱼王式、背部伸展式、孔雀式、挺尸式、至善坐、莲花座、狮式、君王式（束角式）。

(3)练习体式、不同种类的屏息、契合法、聆听体内的音振，是练习哈他瑜伽的正确次第。

3、哈他瑜伽的重要性

现在我们所看到的瑜伽不同流派都仅仅是对哈他瑜伽的修改。在1400~1500年间，一位名叫Swatama rama的哈他瑜伽习练大师写就了这部经典著作《哈他之光》。他将瑜伽习练的四个步骤囊括其中，并在瑜伽历史上第一次运用瑜伽进行治疗。我们所看到的所有体式、呼吸控制法和冥想技巧都是从那本经典演化而来，这本经典的《哈他之光》详细阐述了体位的名称、技巧和对身体与精神上的益处。

对呼吸控制法、锁住能量和不同的冥想技巧也作了同样的阐述，辅助瑜伽、活力瑜伽、热瑜伽等都是建立在哈他瑜伽的基础上的。

瑜伽在今天是非常实用的一项运动，都市化生活需要我们更好地照顾我们的身体与心灵，而练习瑜伽刚好锻炼了身体，填补了心灵的空虚。瑜伽神奇保健法消除身体的紧张与疲劳，久坐办公室的上班族，身体往往处于极度的紧张和疲劳中，如果长时间得不到放松，身体状况很容易亮出红灯，比如头晕头痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等。练习瑜伽，能充分锻炼肌肉和关节，最大限度地放松全身，让身体保持在最佳状态。

预防各种慢性病练习瑜伽还能有效地挤压、按摩腹部，使腹内各器官得到滋养，使身体各部位都保持平衡。当身体保持平衡、状态良好时，我们自然就远离了各种慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助于舒缓神经可以预防高血压，缓解哮端等，而弓式则有预防糖尿病的作用。在快节奏的现代社会，我们面临各种压力，纳达瑜伽怎么样，当这种压力超过一定限度时，我们的身体会出现不适，心理上会产生挫败感，南京纳达瑜伽，人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的减压运动，潍坊纳达瑜伽企查查，它能够放松身心，守护健康，增强身体活力，纳达瑜伽教练培训，使人精力充沛，释放不良情绪，使人愉悦。瑜伽有助于调节人体神经系统，净化心灵，消除紧张、焦虑、烦躁不安等各种不良情绪，使人的内心保持平和安宁，使人精神愉悦，快乐地过好每一天。

瑜伽时为什么要唱颂1 由于声音对我们神秘而又确凿的作用，对声音的运用就成了瑜伽中非常重要的练习体系。瑜伽中直接和唱诵有关的体系称为Naad Yoga， Mantra Yoga和Shabda Yoga。纳达瑜伽（Naada Yoga）：Nada的意思是。

4、哈他瑜伽流派

阿奴撒拉瑜伽( Anusara Yoga):由美国人约翰弗兰德( John Friend)于1997年创立，厦门纳达瑜伽的简介。