女生生理期是否可以习练瑜伽？生理期是可以习练瑜伽，但是要有一些特殊的关注点，否则可能引起月经量变少甚至停经，或是月经量变多。

可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。注意 1. 如果经期前两天经量过多。

4、如果你痛经很严重，还有流量很大的妹子，建议充分休息不要做运动。5、至于经期，情绪很不好，爱发脾气、爱焦躁的妹子，可以练一练瑜伽或者是快走，可以很有效的缓解不开心的情绪。6、还有啊，如果来大姨妈期间。

我们可以把生理期分为三个阶段，来分别给出各个阶段的习练重点和注意事项：

一、<72小时（三天内）

4、如果你痛经很严重，还有流量很大的妹子，建议充分休息不要做运动。5、至于经期，情绪很不好，爱发脾气、爱焦躁的妹子，可以练一练瑜伽或者是快走，可以很有效的缓解不开心的情绪。6、还有啊，如果来大姨妈期间。

姨妈期可以练一些动作轻柔的瑜伽，不适合练习强度较高的瑜伽。经期练习轻柔的瑜伽可有利于经血的排出，缓解痛经的表现；强度较高的瑜伽可能会出现，盆腔血液循环加速，经血量增多，出现血块，严重者可致贫血。

1.以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。2.月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散布或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。3.根据人体规律。

经血量大的时候，月经期可以练瑜伽吗，充分休息、身体放松、心态平和、冥想内省；

来例假能练习瑜伽。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操。

1、经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

经血量少的时候，经期最后两天可以做瑜伽吗，适当的练习站立体式，经期禁忌瑜伽体式。

二、月经结束前

可以。猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。练习瑜伽的注意事项：做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作。

可以练习放松，舒展类体式，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，被动用力；

经期也是可以练瑜伽的，不过你要保证你的头部不低于盆腔。

避免练习扭转、腰腹、后弯、倒立（子宫位置要高于心脏）以及动作幅度和力度大的体式；

避免快跑、跳跃、负重、过久站立、平衡训练、手臂支撑训练、腹肌训练等；

生理期的最后两天，经期第4天可以练瑜伽吗，可以做一些轻微的扭转腹部的体式，帮助残余的经血排出，而且有助于子宫内膜的健康。

三、月经结束后

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷。

增加练习扭转、后弯、倒立、腰腹以及动作幅度大和力度强的体式的次数。

体式类型可以点击下面链接查看