夏天由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，有没有发现，上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候，伸展的幅度好像特别大？特别是经常坐办公室吹空调湿气大、有关节炎、不容易出汗的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血和湿气排出体外，冬天练瑜伽可以开空调吗，对缓解受损的关节会有很好的改善作用。

开空调练瑜伽影响练习效果 有的人说可以开着空调，但是与空调保持距离，不让风吹到身上，就不会感冒了，但是这样容易影响瑜伽练习的效果。瑜伽属于有氧运动，所以练习的时候需要在氧气充足的情况下进行。

室外像个巨大的火炉，做瑜伽可以开热空调吗，进入烧烤模式的我，在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？

正规专业的瑜伽馆和老师会对你说：

空调的湿气寒气会直入穿过毛孔，皮肤，肌肉直达深层经络和关节，容易造成感冒和肌肉关节酸痛，引发肩周炎，关节炎等各种毛病。夏季练瑜伽为了练习效果，最好是不开空调的，练习前可以适当饮水，补充水分，穿透气材质的瑜伽服。

NO！不要开空调！

真不是为了省那点电费，具体原因如下：

练完瑜伽不可以马上开空调，要等身上的汗干以后再开空调吹，这样对身体更好。

大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。

从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，在空调房里可以练瑜伽吗，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。

夏天瑜伽可不可以开空调 1、广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，务必不要开空调。2、不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

那我们上课前开一会空调，到上课的时候关了可以不？

当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。瑜伽练习最重要的就是呼吸，练瑜伽时可以吹自然风吗，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，瑜伽室内温度建议多少，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，不建议。

为什么现在那么多人有空调病？很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。这时进行瑜伽习练，把我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。

所以夏天练习瑜伽最好不要开空调，练完瑜伽多久可以进空调房，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证瑜伽练习的效果！

练瑜伽不能开空调。练瑜伽的时候,对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,在人体的“内”“外”之间。

不需要、原因1：夏天天气热更容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风会吹进身体内。因为毛孔处于完全张开的状态，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的"冷缩"现象。

1、不可以。一般练习瑜伽的时候是不建议开风扇，练瑜伽的时候，对着风扇的风一边吹风一边练习是很危 险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。2、因为练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开。

▊方法一：适当饮水

喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡，夏天练习瑜伽时，可以准备一瓶水在旁边，如果身体出汗太多或者太热的时候，可以适当的补充水分，但此时，喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝。

▊方法二：穿清凉透气的瑜伽服

夏天温度高，不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服，空调房里可以做瑜伽吗，有利于身体排汗散热。

注意：

切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹。避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，因个人体质来定，练瑜伽可以开窗户吗，切忌过量甚至超负荷练习。

夏季是一年里阳气最盛的季节，正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气，汗液连同体内的毒素湿气顺畅地排出，平心静气，把闷热烦躁拒绝身体之外，夏天也还是减肥的最好时节。

不能。 练瑜伽时开空调很容易生病。 即使练习时与空调保持一定的距离，不让风吹到身上，也不利于身体健康，练习效果也会大打折扣。  1、练瑜伽、开空调容易生病。 练习瑜伽时，身体会出汗，毛孔张开。

这个时候不练瑜伽。

该什么时候练瑜伽呢！

1、做瑜伽可以开空调。因为练习瑜伽时，需要穿着的衣物很少，所以一定是需要开空调。2、不然的话，猛然一下把衣物脱到单薄，自己的身体很难接受，容易生病；3、至于您说，开空调还觉得冷，那么只是一开始没有适应而已。

还可参与我们的线上9.9元课程

舒缓动态瑜伽课

更多免费公益课程分享。

联系下方任一客服获取课程链接。