文/卷翻-互联网行业业务总监，一个积极探索人生的人

我给你们看到的样子

怀孕这件事儿

我是女生，但曾经的我也和直男一样，简单地认为怀孕是每个女人都会经历，都能做得来的事情，从没有多加注意或者研究过这个独特的人生阶段，只偶尔感慨朋友圈的娃噌噌噌就长大了。当我经历过这一切后，我为我在家人和朋友怀孕期间给予的少的可怜的关注和支持而惭愧。

我只是一个普通的33岁怀孕的初产妇，备孕顺利，低危孕妇，在北京第一梯度的医院里接受良好的产检服务。但在九个月里经历了从未有过的心理、生理变化，这个过程并不好受。孕妇很少发声，而就算都是孕妇，因为年龄和体质的巨大差异，似乎悲喜也不相通。

谨以此文管理下单身朋友的生育痛苦值预期，同时也为正在孕期的妈妈加油。

温柔

甜甜的

美少女之光

一般是怀孕满4个月后就可以练，要定时到正规的医院妇产科进行产检。

我给你们看到的是上图（8个月），泛着母性之光，温柔恬静，岁月静好。

真实的我

贯穿整个运气的红下巴

8、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。9、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。

买猪蹄吗?

烂脸是从怀孕五六周开始的。而双脚肿成猪蹄从32周就有了，瑜伽球上下颠对胎儿好吗。

抱歉，整个孕期我丑出了天际，没有多余的拍照纪念。

在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了，但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。

初怀孕的感觉

测出两道杠的那一刻我有种中了彩票一般的难以置信的感觉，造物主实在是太神奇了。我赶紧再拆一个试纸测试一下，比较两条试纸颜色的深浅，确保自己没有自作多情，当天我又跑到医院抽血测HCG。

除了惊喜之外，孕晚期上下颠瑜伽球多长时间，我心中突然升起一种莫名的安心，有了一种基因得以延续的稳定感。嗯，我可要完成人类传承的使命了，一种滑稽但宏大的使命感。怀孕后会看淡一些事情，比如与工作相关的，与男人相关的（男同胞们不要打我），感觉人生从此有了我的备份。

孕早期

孕早期是熬过来的，很难受。

我没有到孕吐到脱水，需要住院挂瓶的程度，但从5周到12周，每天都会吐四五回。恶心的感觉萦绕一整天，孕妇瑜伽球什么时候开始做，心情真的非常糟糕。

任何流食包括水都会加剧想吐的感觉，饭菜我只保留了包子、饺子、驴肉火烧之类干的。

可以说因人而异啊，本身这个时候就是随时都有可能会发动的，所以说适当活动吧，也是可以的

没有切身经历，可能感同身受只能落在纸面上。“你有点恶心啊，恶心你去厕所吐吐啊。”这是我们家的一个梗，某次我老公轻描淡写地说。直到某次他喝多了，胃部灼烧，抠嗓子眼都吐不出，孕妇怎么坐瑜伽球催生，半夜两三点起来吐了一地板的红酒。他才意识到，如果一个人每天都这么吐四五次，就和宿醉两三个月一样，谁还能如此轻松呢？

出门得自带垃圾袋。我没有停工作，偶尔还是出去会客。最尴尬的一次是忍一路，在距离目的地一公里的地方忍不住吐在了口罩里，口罩托不住，弄脏了出租车。给师傅赔钱，带着一身的酸腐气坚持见了客户。

如果你说在家刷刷喜剧，看看综艺转移一下注意力不行吗？答案是丝毫没有心思，连逗笑的都看不进去了！

我从来都抱怨我的大油皮，但没有想到怀孕给了我蜕变的机会，从大油田变成了大裂谷。我嘴周一层一层地脱皮，漏出让人反胃的粉色（见上图），我只能用润唇膏涂着缓解一下。

四、仰躺地上，双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。注意： 孕妇使用瑜伽球时最好先咨询医生看自己是否适合孕妇瑜伽等健身运动。

孕中期

孕妇坐瑜伽球的时间 1、要适可而止,不能长时间的练习,最多半个小时。2、妇瑜伽的练习也是需要看时间的,在适宜的时间内进行练习,才能将孕妇瑜伽的好处充分的发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养。

在4-7个月之间，前期后期都不好的,孕后期和产后也一样可以，不过每个不同的阶段都有适合的动作，要因时而定。建议去专业瑜伽馆，参加专门的“孕妇瑜伽”课程，而不是去一些综合性健身场所开办的课程，不是特别专业。

孕16周到32周准妈妈可以参加。好处：1.增强大腿的能量，减轻孕妈妈分娩时的疼痛，并能缩短分娩时间；2.改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带，增加母体的柔韧性和力量，帮助孕妇应付身体承受的额外负担。

孕中期是相对幸福的，能自己做饭吃，平衡各种营养，能恢复正常生活，带给我自由感觉的业余时间回来了。

孕中期我们周末就去看房，累计看过五六个板块，最终在看房量过百的情况下出手。之后张罗着卖了石家庄和北京两套房，处理日常电话，数次价格谈判等，操着心，好在都圆满解决。

四五个月的时候，我还能坚持走一万步，但需要更多的时间休息。孕中期依然不是一个“正常人”，6个月的时候我来往了石家庄三次，几乎是单日往返，坐车大概六七个小时，腰疼，耻骨疼到搬着腿上床，走路已经和企鹅一个样了。疼痛来得这么早让我恐惧，过来人都告诉我耻骨疼是最后一个月的事儿。

怀孕初期我就定了用270个10000步来迎接宝宝的计划，不奢华但我觉得很有意义，但事实就会很打脸。人类的悲喜并不相通，就连孕妇之间的身体反应也是千差万别的，孕38周做瑜伽球有什么用，有朋友9个月还身轻如燕，还能去环球影城，可以爬山。我被小红书里的妈妈刺激，跟着做一点孕妇有氧操，但是四五个月做完我就会全身疼，需要好好休息几天。

怀孕七个月的时候，我还是不太拿自己当回事儿，我安慰自己怀孕又不是生病，想做一个励志的孕妇，报考了一个心理学的证书，打算5月下旬考试，用学习来替代胎教，让证书和鲁西西同时诞生。学习的投入度和记忆力令我相当满意，快学完两本书的时候，我的身体已经抗议到腰酸背痛的坐不了了。我还觉得是意志力的问题，我抛弃了椅子，在瑜伽球上颠着听，一手做笔记，一手拿着筋膜枪打后背。

晚上请队友帮按摩，夜里叫醒他一起去洗手间。我觉得我还是我，但28周去医院，被告知宫颈管缩短太快，目前太短，要努力卧床保胎，观察，否则有早产风险。

平衡之后我直接舍弃了考证，一个人卧床在家，腹部下坠感明显，内心的忧虑重如山。无所事事的躺一天，一直刷手机也会让人越来越心窄，偶尔会哭。

之后又去找专家确认情况，专家说还可以，怀孕几周就可以做瑜伽球，不用太大压力，30周就租了胎心检测仪器在家检测。

我们仨

孕晚期

至此我进入了孕晚期，一直都是自己照顾自己。初产妇的心理很脆弱，稍微有一点异常，主治医师也会留你下来，继续做检查。截止目前我大概有3次是早晨去到下午三四五点才看完医生回来。

上周在医院走路了4000步，8个月开始坐超过3个小时，脚丫就会肿成猪蹄（见上图）。

在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了。孕妇瑜伽球什么时候开始用 2 孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？能。但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。月份大了，最好不要做保持一个姿势很久的动作。

对了，除了胸闷气短，尿频，嗜睡，最近我还有指关节疼痛，我推测应该和得了类风湿差不多，叫孕期腕管综合征。手整日都在充血，就想垂着手臂走了10KM 之后手掌发热的感觉一样，手指肿了，手指开合会有痛感，瓶盖是真的拧不开了。

和淑女搭不上边了。孕晚期的我无论平躺还是侧卧，鼾声如雷。

最近要下楼核酸，1800步我能走40分钟。我受不了久站，常常要插队，我的身形不可谓不明显，但还是偶尔被后面的人嘟嘟囔囔的抱怨，我很意外，也略带失望，有公德心的还只是一小部分人。在小区里常有阿姨搭讪我，而白眼我插队的多是年轻人。未经一事，可能真的难以达成深度的理解，难有悲悯。这点亲身经历的分享也是希望增加大家的一点常识，下次遇到老幼病残孕的时候能尽量多给他们一点帮助。

每个人的身体反应都很不同，我顶多算中等偏重一点的反应。希望看此文的姑娘们都很幸运，天使体质，所有检查一遍过，家里有人照顾，工作清闲不操心。

昨天和老公还聊，好难相信一个月后就会见到一个小不点，以后她喊我们爸爸妈妈。很多人告诉我，当看到孩子的那一刻，所有生育的苦都抛之脑后了，妈妈是世界上最健忘的群体，总是会好了伤疤忘了疼。怀孕是女生要经历的劫，生育才是女生成为女人，坚强的女人的开始。

我常调侃，要是夫妻能一人生一胎，男女都有了切身体会，家庭关系应该会和谐很多很多。孕妇情绪不稳，我生气的时候我总声讨鲁先生：“凭什么你付出那么少，孕早期可以坐瑜伽球吗，却可以和我一样得到一个宝宝？” 孕产这个工作真的很难做，我们的男同胞一定要多补充孕产知识，做好心理和环境支持。

盼望美好如期而至。

1、孕妇37周的时候可以坐瑜伽球，当然怀孕三到七个月的时候也可以适当坐，因为胎儿已经着床，也比较稳定，而怀孕初期三个月的话最好是静养，因为胚胎此时不稳定，孕妇的运动量不能太大，以免引发流产。

翘首期盼

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