大家好，今天给大家讲一个肩周的类肩周炎，也叫类肩风的一个活动方法。因为现在好多人的肩周一活动就疼，但是活动是不受限的，治肩周炎的最佳动作视频，像这种情况下有一大部分是类肩风，也就是说不是真正的肩周炎，它没有组织的炎症和渗出，如何治疗肩周炎的视频，这种情况怎么个方法能够解决我们类肩周炎呢？

实际其中一个活动的方法就能够改善它。因为这种类肩风的形成的主要原因是神经根的压迫所造成的，解除它的压迫有一个非常好的方法，就是比如说我们的两手呢放在脑袋后头然后紧接着十指交叉，交叉以后呢以双侧的肘肩为点向后向外展。

捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。展翅站立，两脚同肩宽。

03 向上耸肩绕圈。患者坐立或站立，腰背挺直，双臂竖直打开。慢慢地上抬肩膀进行耸肩运动，幅度可以先小一些，之后再用肩部力量带动双臂小幅度划圈。由内向外再由外向内各自转动几圈，可以有效放松肩关节肌肉，缓解肩周炎症状。

治疗肩周炎的最佳方法第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止;治疗肩周炎的最佳方法第2节：坐姿，用力抬起脚跟。

肩周炎建议去正规医院进行治疗。肩周炎也叫肩关节周围炎。对肩关节周围炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习。

回病情分析: 1.甩手站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆,并逐渐增大摆动幅度,每天早晚各一次,每次50～100下。02.捞物站立,两脚同肩宽,上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每天早晚各一次,每次30～50下。3.划圆圈站立。

每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。第五个方法：上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

这个动作呢是可以对我们的痹痛神经根进行牵拉的，改善肩周炎的动作视频，牵拉的目的就是为了解除它的压迫，一旦这个压迫解除，所以说神经根的压迫导致的类肩风也就迎刃而解。每天也可以坚持做，缓解肩周炎动作视频，早晚各一次，每次像这个动作做三到五分钟。比如说做上15秒20秒的时候就受不了了，然后呢紧接着往前放松三五秒，紧接着再往后做，用力地向后向外牵拉，肩周炎最好的锻练动作视频，这是解除神经根压迫最主要的方法，女性肩周炎锻炼视频。

体育疗法，教你十个动作轻松治好肩周炎：1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背。

2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作;3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原;4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动。

各位朋友可以点下面链接观看讲解视频：

1、体后拉手 可以选择金刚坐或者双膝重叠，双脚后跟放于臀部两侧。吸气时右手向上伸展，呼气向后向下曲手肘，将掌心放于背心，左手绕过体后放于两肩胛骨之间，双手十字相扣。手臂向后展开，头部颈部不要有任何的压迫感。