导语：对于瑜伽球训练辅助工具，很多人都不陌生，但是在日常生活中，很少有人会使用该辅助工具进行力量训练。在大多数人的认知当中，似乎瑜伽球是瑜伽训练当中的专利。其实在日常训练当中，球瑜伽主要锻炼什么，加入瑜伽球辅助工具也是可以增强我们的训练效果的瑜伽球辅助工具，经济实惠，趣味性高，并且占地面积不大，甚至还可以随身携带，是一个可以选择的辅助工具。让我们来了解一下使用瑜伽球训练，在增肌当中可以给我们带来哪些帮助。使用瑜伽球辅助工具完成俯卧撑训练，和普通的俯卧撑相比较，之间有哪些区别。通过了解这些内容，或许可以增加力量训练当中的辅助工具，增加目标肌肉的训练体验。

一、增肌训练中加入瑜伽球，可以激活深层肌肉，可以塑造身体形态

使用瑜伽球健身有什么好处 1、瑜伽健身球很有趣，柔软有弹性。 练习者在进行跑步机、仰卧起坐等常见器械锻炼时，只能通过长时间重复几个动作来消耗卡路里，这使得他们的健身过程非常枯燥乏味。

坐瑜伽球的好处2 1、缓解腰背 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

我们身体当中的肌肉群有很多种，其中最难练的就是胸部肌肉。在肌肉形成的过程当中，是需要通过高强度的训练，对目标肌肉进行撕裂，再通过营养，小球瑜伽的好处及作用，休息等方式重新塑造出更加强大的肌肉。

一、练瑜伽球的好处1 .可以避免腰部和背部受伤。 因为很费力气，所以瑜伽球比较安全，腰和背上已经有伤，需要康复训练的人也可以练习，所以不会给关节带来过大的冲击，可以轻松地进行。2 .训练人体平衡。

因此在肌肉锻炼的过程当中，需要加大训练负重才能够更深层次的刺激到深层肌肉，趣味球瑜伽作用与功效，那么瑜伽球就是一个很好的选择，安全，便捷。

1、缓解腰背，腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。2、训练人体平衡性。

女性练瑜伽球的好处 1、练瑜伽球有利缓解腰背 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。

1、激活深层肌肉

瑜伽球在训练时最大的好处就是能够增强训练的灵活性，增强训练的不稳定性，可以针对性的锻炼深层肌肉。

1.瑜伽球可以纠正坐姿 当人们坐在球上时，身体并没有放松，你的背部、膝盖和其他部位仍然在做出微妙的调整，以保持平衡。瑜伽球将弹性和滚动结合起来作用于整个身体，从而反弹部分力量，而不受伤。

在传统的力量训练当中，想要增强训练的强度，主要是增强训练的组数次数，或者减少训练之间的组间休息。这就需要我们的增肌运动时间延长，在锻炼深层肌肉的同时也增加了运动损伤的概率。

1、瑜伽球的作用是帮助大家训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。2、瑜伽球可以使得锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击。

但是瑜伽球工具不同，同样是俯卧撑训练，使用瑜伽球，利用上下斜坡的运动形态，利用瑜伽球本身的不稳定性，增强了训练难度，让腰腹部，做瑜伽球办公的好处，臀部肌肉，胸部肌肉全部参与到其中去平衡身体，让简单的俯卧撑训练既能够锻炼到腰腹部力量，又能够锻炼到胸部力量，瑜伽球跪姿。

2、塑造形体

人到中年，胸部肌肉会下垂，并且胸部肌肉会失去弹性，主要的原因就是因为脂肪太多导致失去了形体。

使用瑜伽球改善形体，主要的原理就是塑形塑型。球面和地面的增肌过程中不同的是球面柔韧性是可以保护骨盆，保护脊椎并且提高身体的力量，平衡力的。长时间坚持下去的话，有助于我们塑造出完美的身形曲线。

二、瑜伽球俯卧撑训练和普通的俯卧撑训练，主要的区别有哪些呢？

练瑜伽球的好处 1、按摩作用：瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。2、减肥：练习瑜伽球动作时。

1、胸肌挺拔

拥有完美的胸部肌肉形状，能够让我们穿衣更加立体，更加有型。使用瑜伽球进行俯卧撑训练和普通俯卧撑相比较，最大的不同就是上下的落差。使用瑜伽球进行俯卧撑训练可以更好的更深层次的锻炼到胸部肌肉，能够让胸部肌肉更加挺拔。

二、练瑜伽球有什么好处？1.训练人体平衡瑜伽球是一种“不稳定”的瑜伽辅助。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽量保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要你的腿、腰、腹的综合力量控制。

一、瑜伽球有很好的作用，适合所有人锻炼身体 而且瑜伽球锻炼的时候很安全，没有很大的冲击力，这样也就避免了运动的一些伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时。

2、训练难度

瑜伽球俯卧撑的难度，是要比水平面俯卧撑的难度更高的。在坡度方面有一定的区别，所以对腰腹部和臀部力量的要求会更高，其次对于胸部肌肉的刺激会更大。

完成瑜伽球俯卧撑训练需要利用球面的滚动增加自身的负重，训练的难度也会得以提升。在相同的训练容量之下，瑜伽球俯卧撑的高强度，会让胸部肌肉变得更加壮硕，在短的时间内形成完美的胸大肌。

结语：以上就是在日常训练过程当中，加入瑜伽球辅助工具可以带给我们的训练区别。瑜伽球工具虽然说是瑜伽训练当中的经典工具，但是也能够应用到力量训练当中，瑜伽球练后弯腰好处，可以借助它的不稳定性增强训练的难度，更深层次的锻炼目标肌肉。前提我们在训练的时候，一定要保证训练安全，而且瑜伽球这一类辅助工具对于健身初学者来说并不友好，不推荐大家盲目训练，坐瑜伽球上下颠什么好处。