说起生娃，各位美妈都能想起那种大喊大叫，痛不欲生的滋味，准妈妈生产时要经历的四大产程，宫口从1指到全开的过程，那长达十几小时的煎熬，想想都汗毛竖起，也有的孕妈生的很快，就像是自然的“瓜熟蒂落”一般，十几分钟就生出来了，这两种生产方式中间像是隔了一条银河~

结论：适当的运动有助于顺产，而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。 在《辣妈正传》里面，我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，说是有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产。

但是最近网上有一名&34;在待房室翩翩起舞的视频火了起来，剥膜后出血算见红吗，视频中孕妈身材苗条、四肢纤细，除了圆圆的肚子之外，看上去没怀孕没有太大差别，而且她还能面带微笑翩翩起舞，心态简直不要太好~孕妈皮肤很白，脸上笑容很美，跳起舞来也很轻盈，整个人就是状态极好。

宫口不开坐瑜伽球有利于顺产，每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。瑜伽球的好处很多,但是还是要提醒准妈妈,在使用瑜伽球的使用还是要保障安全的情况下进行。

评论区一度炸开了——这是孕妇吗？身材不要太好了！我酸了！我怀孕5个月的人都比她的肚子还大！我二胎整整重了50斤，天知道我经历了什么！

孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。三、孕妇坐瑜伽球的好处 1、帮助打开盆骨，有利于顺产。2、有利于宝宝的健康发育。3、增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿。

平时在练习瑜伽球的时候，可以做一下跨步运动，然后作为幅度稍微舒缓一点的运动，这样的话有助于开宫口，而且也可以锻炼你的身体

她在视频中虽然只展现了一段简单的舞蹈，但表现出来的节奏感和灵活程度都让人惊叹！看到这样苗条灵活的产妇，不少怀孕的准妈妈都是羡慕嫉妒恨，不由感慨：同样是怀孕，怎么就差别这么大呢？

在快要生产的时候是可以坐在瑜伽球上，然后慢慢的颠簸来，促进宫口开指。适量运动，注意安全

怀孕其实可以通过科学的方法控制体重，做到长胎不长肉，产后立即变辣妈

清楚孕期体重增长

孕妈可以根据自己孕前的体重与身高，套用公式BMI = 体重（kg）÷ [身高（m）]来计算出自己的BMI指数，这样就知道自己孕期增重多少比较合理了。

这个要看怎么练习，适当的运动是可以帮助开宫口，可以试着练习一些深蹲（练习骨盆肌）或者一些拉伸之类的，但是要适可而止，不能太过了，如果有身体不适，就要停止练习。

一般整个孕期增长25斤左右就可以了，但是如果我们怀孕前比较瘦的可以增加到30斤，怀孕前比较胖的话，控制在20斤左右以内。并且每周要监测自己的体重增长情况。

孕妈少食多餐

坐式瑜伽球：坐式瑜伽球可以促进宫口打开，促进血液循环，有按摩作用，对生产有帮助。孕产妇通过坐式瑜伽球的拉伸和练习，可以适当增加肌肉的韧性，也不会对关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移。

孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

中国人的传统饮食习惯是一日三餐，但是对于准妈妈来说，少食多餐更健康。

首先，怎么坐瑜伽球能开宫口，少食多餐可以稳定准妈妈体内的血糖值，坐瑜伽球催产动作图解，一方面提高代谢率，减少暴饮暴食的欲望；另一方面也助于持续为胎儿供应能量。

其次，少食多餐可以减少对胃部的刺激。受到不断增大的子宫影响，准妈妈的胃部空间受到压迫，一餐进食过饱很容易引发胃部不适症状。

科学合理的孕期运动

怀孕期间，孕妈如果不上班，快速开宫口的五个方法，不能整天躺在床上或坐在家里不动，要适量的运动才行，早晚可以让家人陪同散步，或者可以在专业人士的指导下练习孕妇瑜伽。

孕期运动不但可以让我们生产的过程更顺利，更快，在运动过程中可以让我们消耗多余的能量，防止体重增长过快，对体重控制极为有效。到了孕晚期可以坐瑜伽球，促进宫口扩张，催产素挂了3个小时了还没有反应，更快入盆生产，可以预防侧切或撕裂。

最好的产后恢复是从孕期开始，孕期注意锻炼，控制体重，产后也能快速恢复！

孕妇坐瑜伽球能加快产程 , 孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨 , 有利于顺产 , 有利于宝宝的健康发育 , 增进体内血液循环及新陈代谢 , 减轻孕期水肿。2、待产孕妇坐瑜伽球的要点 2.1、双腿并拢 , 双手向上举 , 十指相对 。

虽然准妈妈在孕期身体沉重、容易疲惫，再加上顾虑到胎儿的健康，运动量较之平时锐减，甚至是静卧养胎，临产前坐瑜伽球是不生得快。但其实根据身体健康状况适量地运动，不仅不会伤害到胎儿健康，反而益处良多。

首先它能够帮助准妈妈增强体质、提升体能；其次可以加快身体代谢，保持好的身材；除以此外，运动还能舒缓准妈妈孕期焦虑、紧张的情绪。

孕期控制体重，不仅能让准妈妈和胎儿更健康，利于生产，瑜伽球上下颠对胎儿好吗，对于准妈妈的产后身材恢复更是极其重要，足月怎么坐瑜伽球催生，所以孕妈妈们，赶紧行动起来吧！