双人瑜伽，近些年来在瑜伽圈越来越流行，夫妻双人瑜伽课程教学视频。对于身体僵硬的小伙伴，有些动作自己无法深入地完成，这个时候有个伙伴一起练习，亲密的双人瑜伽，是一个很好的辅助办法，情侣瑜伽。

黄奕和崔伟一起在瑜伽馆约会，两人之间的亲密接触能更好的带动感情的升温，比如一些高抬腿、上下支撑、背对背的动作，都能给两人带来更近一步的关系体验，因此在瑜伽馆进行双人瑜伽这种约会方式，还蛮有新意和体验感的。

双人瑜伽不仅能让体式练习更安全、深入，同时还能增加瑜伽练习的趣味性！

今天分享8种双人瑜伽的体示练习方法，快拉上你的小伙伴一起练起来吧！

动作1、

练习坐姿扭转

双手互放在对方大腿外侧

这样可以增加相互拮抗的力量

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量。

对于扭转的深入很有帮助

动作2、

练习站姿前屈时，男女瑜伽教学视频，互抓住双脚脚踝

可以帮助前屈体式更加深入

动作3、

减少自身耗费的力气，还能强化运动效果，有效舒缓紧绷的肌肉。3、阴阳调和 瑜伽能调和身体，让心灵取得平衡。阴阳调和也是相当重要的元素，男女进行双人瑜伽，更能达到由内而外的放松效果，成就更深的感情基础。

下犬式和大拜式的结合

这样不仅增加双手的长度

同时双手可以向下推尾骨

四式双人瑜伽增进感情 后背伸展 帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地。

这样会让腰椎更舒服

动作4、

船式这样手拉手练习

可以让背部更好地挺直

双人瑜伽健身的`方式1 【下背延展】此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。Step1、老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。Step2、深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。

双人瑜伽舞蹈、男女人体钢管舞用相互依托、缠绕、拥抱、飞转、下腰等动作体现出精神与肉体的结合，是男女相生相爱的舞蹈！在双人瑜伽舞蹈中，完美女人曲线的小鸟出壳可以释放宣泄心灵深处的躁动与欲念。

同时可以帮助更好地屈髋

动作5、

这个辅助练习方法

双人瑜伽指的是：双人瑜伽指的是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

既可以帮助更加深入的前屈

同时也可以帮助打开胸腔

动作6、

坐立前屈+骆驼式的组合

这样练习更安全

动作7、

双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。功效：身心沟通的开始。

幻椅式+桥式的组合

这样的辅助练习方式是不是很新颖？

男女搭配情侣瑜伽动作和TA做起来2 No.1 站扶持式 在爱中行动：呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方……关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的`腰部，怎么样，感觉不累了吧。

动作8、

手倒立+下犬式

不仅可以帮助下犬式脊柱延展

同时这样练习手倒立有支撑更安全

还有哪些动作，是可以双人辅助的？留言告诉我们吧！