本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：孙小宁

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瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力。

随着现代人生活质量的不断提高，越来越多的人开始注重修身养性。尤其是对于现代女性来说，拥有一个窈窕的身姿不仅能够让自己充满自信，俯卧撑瑜伽垫买多宽，还会让他人对你刮目相看，投来为之羡慕的目光。

那到底如何才能保持自己完美的身材呢？答案就是合理的饮食起居与正确的锻炼方法。

标准款：61cm * 183cm 加长款：80cm * 183cm 双人款：120cm *

瑜伽，作为一项能够调节人的生理、心理、情感、精神的活动，深受广大女性的喜爱。对于想要减肥塑形的女性来说，练习瑜伽是非常有用的一项活动。

但，瑜伽是如何达到减肥的效果的呢？实际上，瑜伽主要是通过各种体式来调节自己身体的内部器官，改善人们的消化系统，进而更好的促进身体的新陈代谢，以此来达到减肥的目的。

国际标准瑜伽垫宽度是61cm ,但是不适合初学者。初学者对体式的掌控其实还是不太稳定，如果垫子不够宽敞就经常会出现手脚伸出垫子外面的情况。像IKU的初学瑜伽垫就不会，加宽、加厚的尺寸可以让初学者有更宽敞的练习空间。

瑜伽的流派有许多，例如艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及热瑜伽。其中热瑜伽适合想要减肥的女性，热瑜伽能够消耗大量的卡路里，基本五分钟之后就会使练习者大汗淋漓，但同时热瑜伽需要特定的场地，需要温度在38摄氏度左右的环境中进行。当然，如果你想要通过瑜伽塑形，可以选择流瑜伽，让整个身体处于放空的状态，通过气息在身体中的流动，帮助体内的脂肪快速分解燃烧，达到减脂塑形的效果。

1、一般功能瑜伽垫，即无正位线条引导功能的瑜伽垫，根据自已的使用场景及爱好来选择，如果是要经常携带外出的，建议61cm标准宽度，如果是在放在固定的地方，又喜欢宽大空间的请选择80cm宽的。2、正位瑜伽垫。

但要进行瑜伽活动，必备的一个工具则是瑜伽垫。当前市面上的瑜伽垫种类繁多，很容易让人眼花缭乱，那到底如何选择一款适合自己的瑜伽？找对方法极其重要。

方法一：选择好的材质

瑜伽垫的材质是最重要的一项选择事项，毕竟瑜伽垫的寿命与材质息息相关。

目前瑜伽垫的材质主要有以下三种：TPE材质，瑜伽垫买宽61cm还是80cm，该材质的特点是弹性好，吸水性好，但寿命较短，并且在有水的环境下容易滑倒在地。

NBR材质的特点是比较厚实，密度较小，重量轻，比较适合关节敏感的人使用，但它的弹性一般，防滑性也较差。天然橡胶材质，弹性高，防滑耐操，保养方式简单，但吸水性不太好，并且天然橡胶制成的瑜伽垫价格也是非常高的。

双人尺寸：1200x1830mm（双人瑜伽、情侣瑜伽使用）其他尺寸。

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

在这三种材质中，对于瑜伽初学者来说，材质首选TPE，其次是天然橡胶，而NBR是最太适合使用的一种材质。

方法二：选对厚度

通常情况下，瑜伽垫的厚度分为三大类：一是8mm-10mm，二是6mm-8mm，三是1mm-5mm。这三种厚度中，最适合瑜伽入门级或者中级选手的厚度是第二种，刚入门的瑜伽选手主要追求的是舒适度，因此适中厚度的瑜伽垫能够很好的保护初学者不易被硌伤，第三种厚度的瑜伽垫适合瑜伽高级及以上选手，瑜伽高级选手在联系瑜伽的过程中更注重平衡性以及稳定性

瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

因此，薄一些的电子更容易让人抓住地板，保持身体平稳的状态。第一种厚度的瑜伽垫是不作为推荐的，超过8mm的瑜伽垫太厚，容易在学习瑜伽的过程中导致重心失控。所以说，瑜伽垫并不是越厚越好，垫子越厚，平衡性越难以掌握。

区别是瑜伽垫的宽度不一样的。建议入门者瑜伽垫建议选择80cm宽度的，因为初学者刚入门对于瑜伽动作的把握度，和肢体的协调度都不是很熟练，。所以尽可能的选择宽80cm的瑜伽垫，方便肢体动作伸展。

瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。但为了更好的进行施展国内在售的瑜伽垫宽度基本都是80cm。一般情况下，身高175cm以下人群使用610x1730mm；身高185cm以下人群使用2。

方法三：明确自己的预算

当前市面上瑜伽垫品牌也是越来越多，瑜伽垫大小多少合适，让很多瑜伽初学者眼花缭乱，不知道如何选择。首先，我们需要明确自己的预算，预算在百块钱以内，可以选择一些性价比高的品牌。例如常见的奥义、青鸟品牌等等。如果预算在五百以上则可以选择购买一些高端品牌，例如Manduka、Lululemon、jade yoga等等。除此之外，还有一些常见的运动品牌，如阿迪达斯、keep、李宁、耐克等等。

以上三种方法，能够快速帮助我们大致了解到有关瑜伽垫的基础知识。总结起来就是对于瑜伽入门级选手，在选购瑜伽垫的过程中，首要因素是瑜伽垫的舒适性，舒适度较高的瑜伽垫可以帮助我们迅速的进入练习状态，因此初学者选择6mm的垫子就可以，其次就是瑜伽垫的防滑性能，通常情况下，良好的防滑性能能够帮助初学者比较容易的完成一些高难度的动作，例如跳跃性动作，最后就是在选择品牌的时候，我们可以入手一套百元以内性价比高的瑜伽垫进行练习，等到自己的技术水平提升之后，在自行购买一些高端品牌的瑜伽垫。

其中，青鸟品牌的瑜伽垫性价比算是比较高的，百元以内可以买到TPE材质的瑜伽垫，而且青鸟瑜伽垫正反两面的设计都较为人性化，正面采用了点状的花纹进行装饰，不仅美观还增大了稳定性，反面则采用了波纹状的花纹进行装饰，瑜伽垫多宽好，一定程度上增大了摩擦力，提高了防滑性能，价格也十分亲人，是一个非常不错的选择。

最后一点就是有关瑜伽垫的保养小技巧。很多人在使用瑜伽垫的时候，却不知道如何进行清洁与保养，不适当的操作很可能会大大缩减瑜伽垫的寿命，瑜伽垫80和90哪个好。

下面就来介绍一下有关瑜伽垫的清洁与保养。

在刚购入瑜伽垫的时候，许多人会发现瑜伽垫的性能并不会合意，以为是自己买到残次品了，但其实是新的瑜伽垫一般都会有一种太滑或者太涩的感觉，因此瑜伽垫也是需要一个磨合期的，所谓磨合期就是经过时间的推移，瑜伽垫的滑涩感会逐渐减少。在生活中。我们可以用盐水擦拭的方法，加速磨合期，使瑜伽垫快速的进入使用期。

随后在使用的过程中，要注意瑜伽垫的清洗。尤其是在练习完瑜伽之后，垫子上肯定会留有汗水，用湿布进行擦拭或者用清水加入少量的消毒液进行清洗，不仅可以除去细菌也可以除掉汗臭味脚味等等。在清洗的过程中，不要添加一些洗衣液或者肥皂沐浴露之类的东西，这些东西闻起来香香的，但是会破坏垫子的性能，因此，使用清水冲洗简单轻便又安全。在洗干净之后，一定要等瑜伽垫自然晾干之后在收起来，同时也要注意切忌暴晒，暴晒会导致垫子等寿命急剧下降。

以上这些就是有关瑜伽，瑜伽垫宽度60还是80，有关瑜伽垫的各种小知识。正确练习瑜伽百利而无一害，在练习瑜伽的过程中，我们要注重把握动作的标准性，不标准的动作在长期的练习中有可能会怂害我们的关节，并且练习瑜伽是一件长期的事件，可能是二年、五年、七年，瑜伽垫一般选宽度80还是90，甚至更长的时间，一时兴起练习瑜伽的效果微乎其微，如果你想要通过瑜伽减肥塑形，你就必须得有毅力，长期坚持下去，61厘米的瑜伽垫够用吗，三个月以后，就会发现自己真的不一样了，不仅体重下降了而且气质也上升了。如果你喜欢瑜伽，那就要努力坚持下去，它会带给你不一样的惊喜。

对于初学者来说，根据自身身高，通常女生选择标准宽是80cm的就可以了。因为在中国人体各个地区的人体平均身高都在185cm以下，所以61cmx183cm（业界称为加长型）的瑜伽垫就足够使用了，但为了更好的进行施展。

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