【西安17691平方米的惠民健身中心来了 】5月6日，西安市重点民生工程之一的西安市伞塔路综合健身中心启动试运行，瑜伽球初级视频完整60分钟。伞塔路综合健身中心项目总建筑面积17691平方米，瑜伽半圆球视频教程，其中地上建筑面积12599平方米，球瑜伽教学视频40分钟，地下建筑面积5092平方米。地上场馆共分三层，动感瑜伽球表演视频，分别设置球类、棋类、操类以及跆拳道等多种运动项目练习房和恒温游泳池，设置跑步机、组合器械、动感单车、瑜伽、普拉提等独立健身房，另外还设置国民体质监测、青少年运动健复等设备器材，是近年来西安市面向全民健身投入的功能最全、设施较高的综合性全民健身场馆，球瑜伽体式大全图片视频。此外，充分利用场馆空间，瑜伽球教学视频大全完整版，在楼顶设置3块室外网球项目场地，活力球瑜伽课程视频，地上、地下设置停车位100余个，以解决群众健身的停车问题。

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瑜伽球的练法如下：1、仰卧卷腹：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。

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1、趴在瑜伽球上，双手撑地。瑜伽球滚至膝盖下方位置，双手分开与肩同宽。用腹部腰部力量，使身体呈一条直线，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。2、吸气、呼气的同时，把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引，使身体蜷缩。

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