练瑜伽语录：美丽是女人的追求，唯有懒女人才会说这些都不重要。

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为什么练瑜伽，其实说到底也是为了追求一个好身材，练对瑜伽会收获不小，可是练错瑜伽会造成韧带拉伤，或者是腰酸背痛，如果出现这种情况一定要注意一下了，伊人瑜伽怎么样，当然，你也可以从一些简单的瑜伽先入手，这样问题就能很好的解决了，苏州伊人瑜伽。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

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放松术 身体平躺于垫上，双臂向两侧伸展，双腿自然平伸，全身放松。练习中可以运用瑜伽之腹式呼吸法。专注于自己的呼吸，放松你的身体以及你的大脑，保持10分钟至15分钟的时间。腹式呼吸动作：吸气时让腹部凸起。

↑水光粼粼，深圳伊人瑜伽馆，倒映出来的天空异彩纷呈，女神站立在岩石上，目光专注，她慢慢的抬起一只脚，然后用一只手抓住，另外一只手向上伸展做出OK状。

↑乌鸦式，伽仁瑜伽，女神的这个动作确实惊艳到我了，瑜曼伊人，怎么可以如此迷人，女神坐在地面上，双腿向前伸直，瑜慢伊人，上半身向前延伸，双手放在双腿中间，然后双手用力顺势抬起身体。

1、先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。2、然后双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。3、最后深呼吸，换边再重复3-5次练习。腿部减肥瑜伽方法二：向后弯曲 针对部位。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

↑没事多练练瑜伽排毒养颜，比如女神的这套动作就可以很好的伸展身体，增加身体的柔软度，同时还能让你上班一天的压力，瑜曼伊人官网，呼呼的飞走，所以热爱的瑜伽的小伙伴跟着我一练吧！

↑在这样浑然天成的美景下，女神的这套动作也非常的养眼，你们认为呢！女神双腿站立，然后上半身向前向下弯曲，腹部贴在大腿上，双手手肘弯曲，小手臂贴着小腿，手掌放于脚裸。

学习网：http://www.minxue.net/11/n-36311.html 这个瑜伽视频教程不错的，很早以前在CCTV一套播过，很全面，从基本的开始，比较易学。下载还挺快的，网站还有不少其它的瑜伽视频教程，你看有没有合适的。张蕙兰。

↑半月式高级，女神独立于中间，瑜伽教培是什么意思，首先采用山式站立，然后上半身向前弯曲，左腿向后抬起，小腿向上，左手往后抓住左脚，右手向下扶住脚裸，或者放于地面，手掌贴地。

↑站立手抓大脚趾伸展式，最后放一组美照，让我们放松呼吸去融入大自然的美好景致中，伊人宛若站立于水中央。

今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦，让我来为你解答。

互动话题：时间如飞流而逝，这些瑜伽动作你都掌握了吗？

一个加深的变式, 低飞龙式,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式) 双手先前挪动, 放低髋部.学员可以手肘落地来加深体式。

举个例子：小芳掌握三个瑜伽动作，还需要努力，百尺竿头，更进一步。