7月10日，“全城热练”云课堂第7节十字垫瑜伽课程圆满结束，话不多说，坐爆瑜伽球，直接上图。，

作为一名拥有六年瑜伽教学经验的老师，何老师不断提升业务能力，去全国各地学习高端课程，打磨业务，为我们带来一场无与伦比的十字垫瑜伽课程。这堂瑜伽课，不仅体式优美，而且为我们传递了瑜伽的“包容”、“坚持”“和谐”、“宁静”、“超脱”等精神内涵。

怎么用瑜伽球减肥 1.基本式--瘦臀部 。将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以。

快来一起看看老师都说了什么吧。

上下弹动可以刺激腹股沟的部位，促进腹部血液循环，消除腹部多余的脂肪，还可以使脊柱弯曲的部位得到伸展。另外，上下弹动的过程中，身体还会有意识地收腹、挺胸，这对于减少腹部多余的脂肪也很有效。但是，上下弹动的幅度要控。

“全城热练”云课堂

第一期瑜伽开讲即将结束

本周四（7月12日）19:30

将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动。

最后一节压轴课

由石家庄市健身瑜伽协会会长孙惠老师为我们带来

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2、训练人体平衡性 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。瑜伽球可以让你。

石家庄市健身瑜伽协会

有些瑜伽球上有很多凸点,坐在瑜伽球上,可以按摩臀部穴位,具有特殊功效,比如对承扶穴的刺激可以防治痔疮,对长强穴的刺激,可以治疗便秘等。 练习瑜伽球的四大好处要知道 1、缓解腰背 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对。

不见不散

等你来