哈他瑜伽拜日十二式详解

瑜伽垫和健身垫没有什么大的区别，都是用于辅助健身的产品，只是瑜伽垫的厚度有所不一样的，有4mm,6mm,8mm的，在颜色上有印花的，纯色的，有TPE和PVC材质的，如果楼主是初学者，可以建议使用8毫米的垫子。

1.祈祷式（山式）

双手合十，以祈祷式站于瑜伽垫前段

平缓呼吸，全身放松

2.脊柱后弯式

脊柱后弯，什么是哈他瑜伽，头部后仰

淘宝商城的哈他瑜伽旗舰店的垫子都是包邮的 欢迎您的访问 相信不会让您失望的

3.增延脊柱伸展式

没事的应该，因为垫子都是有弹性的，你是可以先拍好相片，然后用抹布擦下垫子，放通风处阴干，然后就等个几天，如果起来了，证明没问题，如果没起来还是原样，那可能垫子的质量不好，弹性不好的。

身向前倾，哈他瑜伽编排，双手抓住同侧脚踝，尽量使身体贴近双腿

4.新月式

双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手高举过头顶

呼气，脊柱后弯，头部后仰

企业回瑜伽预售选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

5.顶峰式（下犬式）

不错。但是里头的拉力带甚至没有里头的袜子好～味道很大～～　值得一提的是，里头不管啥都有防伪码，垫子的确不错，回弹性能超强，但有点小小的味道，不过还是相当给力的

左脚向后退行一步，双膝并拢

呼气，将双肩下压，中级哈他瑜伽，尽量让脚跟触地

我在网上买的就是哈他瑜伽垫 感觉很不错 很贴身很舒服 要买就买好一点的 质量好 也没有异味。 毕竟是要亲密接触的，流汗后 毛孔张开了，用好点的瑜伽垫 也会安全 一般 100~200 之间。

6.八体投地式

保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面

7.眼镜蛇式

哈他牌瑜伽垫是由pvc材质制成，环保无害，已经国GS权威认证，另外，防滑性也非常好，还能高效回弹，很耐用。除此之外，瑜伽垫品牌比较著名的还有远阳、皮尔、杰朴森等。

伸直双臂，撑起上身，双膝跟脚背触地

哈他瑜伽垫主要产量为进口PVC，具有环保亲肤的特点。采用精湛的加工工艺，不仅防滑性能好，还很耐用。3、菩尔 菩尔瑜伽垫同样是PVC材质，质地柔软，弹性好，防滑性佳。它最大的特点在于两面均可使用，并且质量轻、体积小。

呼气，脊柱向后弯曲，头部向后仰，全身放松

8.顶峰式（下犬式）

吸气，双臂用力向上抬起臀部，长期哈他瑜伽，脚跟触地，哈他瑜伽简介，双减下压

9.新月式

抬起右腿，将右脚向前迈一步，右脚放在两手之间

瑜伽垫低端EVA材质：EVA属于硬泡沫，多数用在制造鞋底，气味较重，比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。若其用于瑜伽垫就不是很好了，其不但弹性不佳，而且防滑效果差。中端PVC发泡材质。

哈他瑜伽垫，相当好！均是高档产品，个人感觉价格也挺高。不过哈他的瑜伽垫防滑效果很不错的，尤其是TPE材质的，所以还是比较推荐！哈他瑜伽，自然高贵 在哈他（hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳。

哈他家的东西，我买过好多了。从来没让我失望过。原价的时候我都觉得贵，基本上是做活动的时候买的。给朋友带过一个tpe的瑜伽垫。质量非常好。你可以放心买。不过总的来说瑜伽垫还是损耗品。你还可以买个铺巾放在上面。

双手合十，哈他瑜伽热身，高举过头；然后，呼气，实体店哪里能买瑜伽垫，脊柱后弯，头部后仰

10.增延脊柱伸展式

左脚向前迈一步，双膝并拢，双手抓住同侧脚踝

呼气，将身体下沉，慢慢靠近双腿

11.脊柱后弯式

吸气，双臂带动身体慢慢直立

呼气，脊柱向后弯曲，头部后仰

12.祈祷式（山式）

吸气，身体还原，将双手合十放在胸前，平缓呼吸，全身放松

换边，重复上面12个体位。