哈喽，大家好～

对于喜欢练瑜伽的人来说，选择一个适合自己的瑜伽垫是非常重要的。在日常生活中，瑜伽馆或健身房，大家都能见到各种各样的瑜伽垫，也会经常听到“初学者建议选择厚的瑜伽垫”这类的言论，今天丫头负责任告诉你：超过5mm的瑜伽垫不要买，也不要用。

在健身房或是瑜伽馆，你可能都见过这样的瑜伽垫：又厚、又大、又柔软，手指一按有个坑，反弹还很慢。刚开始接触瑜伽的人，90%都买过或用过这样的瑜伽垫。但是当你练习瑜伽一段时间之后，会发现这样的垫子根本不适合练瑜伽。

初学瑜伽买多厚的垫子 瑜伽垫并不是越厚越好，如果是门店购买，要用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性。一般初学者建议6-8mm的瑜伽垫；有一定经验的人4-6mm即可。瑜伽垫的长度一般是173cm。

800x1830mm：加长加宽适合肩宽超过50cm的人群或者偏旁的人群使用。1200x1830mm：双人尺寸适合双人瑜伽、情侣瑜伽、亲子瑜伽、户外野营、儿童防摔使用。其他尺寸私人定制：瑜伽垫尺寸也有私人定制的可更具需求定做。

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子。

1、便宜不好用

大家可以去网上搜一下，凡是带着加厚加宽的垫子，买瑜伽垫选什么规格，不管是瑜伽垫还是健身垫，大多数的材质都是nbr的，特点就是发泡好所以感觉垫子弹性好，瑜伽垫有必要买贵的吗，但是用起来极易损坏。而且这类垫子也就几十块钱，很便宜，但是用起来嘛，比如做个下犬式，垫子能被手脚拉开一倍长。所以铺在地上玩一玩，防止地凉，还是可以的，练瑜伽就算了。

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

国内的瑜伽垫一般是以下两种尺寸：1.61cmx173cm。这类瑜伽垫适合身高在158-170公分的练习者使用 2.61cmx183cm。这类瑜伽垫适合身高在170公分以上的练习者使用

2、太厚的垫子影响平衡

瑜伽垫尺寸为61cmx173cm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

瑜伽垫选择60和80都是可以的，但都需要根据的体型来选择。瑜伽垫的作用是提供一个舒适的练习场地，宽度的尺寸只要够用就可以了。瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。

练瑜伽有很多站立的体式，太厚的瑜伽垫，往往会影响双脚的根基，练习起来容易站不稳、失去平衡，瑜伽垫10mm好还是15好，严重的还摔倒甚至带来不必要的损伤。用过厚垫子的人都知道，做个树式或其他单腿站立的平衡体式，脚掌很难感知到和地面的连接，瑜伽垫要买多大的合适，不但不会给你保护，还会影响体式练习。

3、如何选对合适的厚度

瑜伽垫一般买173cmX61cm的，厚度在4mm左右即可。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能。

1.5-4毫米。针对不同的人群，瑜伽垫厚度的选择也不一样。如果你是瑜伽刚刚入门，为了避免在练习瑜伽过程中摔伤或者是扭伤，厚度建议在6-8mm，太薄起不到保护作用，太厚容易扭伤。如果是中级瑜伽练习者，可以考虑厚度在3。

4mm-5mm的瑜伽垫，基本上可以满足所有练习者的需求，适合放在固定的场地进行练习，比如家里或瑜伽馆，材质优先选择天然橡胶，健康又耐用。

2-3mm的瑜伽垫，则适合有一定练习经验的瑜伽粉，知道如何用力、保护关节，外出携带也比较轻便。其中最推荐2mm的厚度，资深练习者铺在木地板上直接使用，瑜伽垫需要买多厚的，初学者铺在公共瑜伽垫上，都是不错的选择。

1mm-2mm的瑜伽垫，大多是瑜伽铺巾。现在更新迭代快，时不时就会有新材质的瑜伽铺巾，但是铺巾对于我自己来说，几乎没有用武之地。大家就根据自己情况选择吧。

一般瑜伽垫都是70✘150的，可以定制，不过定制的会贵，除非有特殊需要

总结下丫头使用垫子的时间：

60%的时间，使用的是放在家里和瑜伽馆用的垫子，有4.5mm也有5mm，使用差异不大；

30%的时间，使用2mm的瑜伽垫，外出携带方便，干净卫生；

10%的时间，使用3mm的瑜伽垫，主要是去户外练习时候，女生瑜伽垫买多大合适，厚度适中，重量适中。

最后，丫头想说瑜伽垫就和其他物品一样，瑜伽垫买多宽80还是90，使用的寿命和我们自身的保养有很大关系。瑜伽垫本身是消耗品，迭代快，没必要指望一张垫子陪伴我们一生。不管多贵，只要每天用，就很划算，宿舍瑜伽垫买多大的。希望我们的垫子都不要放在家里吃灰。