小伙伴们有没有这种感觉呢？如果起床的时间比较早稍微活动一下一整天都会很有精神，如果起床比较晚又赖床一段时间，一整天就会浑浑噩噩的度过。早晨的时间是非常宝贵的，而且在早上做一些运动燃脂效果更好。这是因为在早上身体经过一整晚的代谢，瑜伽垫怎么叠才不会脏，体内的糖分被消耗了大半，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果也能事半功倍。

锁边线采用八条高弹涤纶线美观，结实，耐用。瑜伽铺巾上的胶粒饱满，圆润，抓地感强，防滑性强。瑜伽铺巾的制作材料超细纤维特有毛细吸附效应，使面料具有吸水速度快、快干的特性铺在瑜珈垫上吸收汗水，防止吸入瑜珈垫上细菌。

瑜伽垫折叠要根据他的材质及厚度来折叠。TPE瑜伽垫易卷的特性，折叠方式一般是用筒卷式；PVC瑜伽垫可以对叠或者筒卷；天然橡胶瑜伽垫，回弹性好的特点，可以对折，如2mm薄款可以对折叠成书本大小，携带方便。正位瑜伽垫。

四柱支撑式 斜板式准备 身体重心向前，曲手肘，手肘内夹 脚后跟向后蹬 脊柱扭转式 手杖式准备 曲右膝，将右脚放在左膝外侧 吸气，展臂平举 呼气，身体向右侧扭转。

如在站立体式中，双脚是否在平行线上，三角式中后面的脚是不是45°等。瑜伽垫上还有瑜伽OM图案，对提高专注力很有作用，比如以前头倒立时眼睛不习惯凝视鼻尖，也不知道视线要放在哪里，现在不自觉的就看到了垫尾的叉子头。

瑜伽作为多种减肥的方式的其中之一，因为有燃脂和塑形的特点所以说很多人都愿意去练习瑜伽，爱美的宝宝们早上不要赖床了，瑜伽垫的新折叠方法，一起开始运动吧，瑜伽垫收卷方法。

对瑜伽这项运动和瑜伽练习者来说瑜伽垫是必不可少的，所以在瑜伽垫的选择上我们需要费点心思。我自己使用的这款瑜伽垫就是天然橡胶材质的，正反面有双重防滑的特性，不管身体怎么挪动瑜伽垫还是非常稳固的待在原地，我在上面做瑜伽时很有安全感。虽然现在是冬天但是运动时间长了还是会出汗，这个时候垫子能不能速干的重要性就显现出来了，一条好的瑜伽垫当汗水落在上面的时候能够瞬间被吸收，并且不易打滑，提升了练习瑜伽的安全性。

瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果两面都有分布均匀的防滑小点，且两面纹理都是一样的。那这种垫子子就是双面瑜伽垫。

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子（因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料）。

把其中一个D型环放平，让长带从中垂直穿过，D型环应正好位于长带的正中间 把长带的末端向内折两次后分别与两根短带缝合，这样瑜伽捆绑带就做好啦！根据瑜伽垫的大小把捆绑带调整到合适的位置。

介绍完了瑜伽垫以后就到了小伙伴们都喜欢的环节，下面就分享一些适合早上练习的减脂瘦身的瑜伽体式，让我们一起开始燃脂瘦身吧。

进阶（3mm-5mm）：一般的橡胶垫都是这个厚度，是进阶的伽者使用的，保护性减小，对地面感知加深一步。资深（1.5mm-3mm）：薄的瑜伽垫平时用的不多，它主要是一款可以折叠的瑜伽垫，方便携带。

动作一：保持仰卧的姿势，双膝弯曲小腿支起，双腿距离略大过肩宽，用两个脚掌踩实在瑜伽垫上。双臂朝前伸直掌心朝向内侧，随后双手分别去触摸同侧的脚踝，保持1秒钟，随后另一侧重复这个动作保持1秒钟。在这个过程中头部和颈部可以略微向上抬起，动态练习30次。

瑜伽垫使用的那面在外，铺在地上的那面在里，卷起来用绑带捆一下，放在瑜伽包里。一般来说，如果你每周能达到3-4次的使用，可以用隔周清洗的频次保持它的卫生。瑜伽垫的选择方法：1、看垫子的弹性。

动作二：仰卧在瑜伽垫上，两手臂呈侧平举的姿势向两侧打开、掌心朝下。双腿悬空保持大小腿呈一个直角、绷直脚背，随后呼气双腿向身体左侧缓慢旋转，注意在最低点时不要碰到地面，在这个位置保持3秒钟，然后慢慢回转到初始位置。在身体另一侧重复这个动作，动态练习1分钟。

Atmananda垫子正确卷法：把刻有正位线条的那一面朝外卷，这样会更有效的保护垫子。希望对你有帮助，望采纳！

动作三：首先四肢着地跪在垫子上，手臂向前伸出和肩膀保持垂直，双手手掌着地。稳定身体核心随后将一侧的腿向后抬，保持大小腿垂直的姿势向后高高抬起，感受到臀部后侧被挤压，脚掌朝向天花板的方向。注意头部和颈部保持平直，眼睛平视前方即可。在身体另一侧重复这个动作，动态练习30次。

动作四：首先将身体侧卧，双脚并拢叠放，瑜伽垫怎么折。一侧的手臂在身体下方支撑身体重量，瑜伽垫怎么收纳不脏，另一侧的手臂可以弯曲手肘垂直放在身体前侧。两腿向前伸出脚背绷直，随后将位于上方的腿向上高高抬起，瑜伽垫正着卷还是反着卷，可以根据自己的情况决定上抬的高度，能感受到大腿内侧的拉伸和臀部外侧的挤压即可。将核心力量集中在腹斜肌上，头部和颈部可以微微抬起，眼睛看向脚尖的方向或平视前方都可以，瑜伽垫的折叠设计方案。腿抬到最高点时保持这个姿势1秒钟，随后慢慢放回注意不要和下侧的腿接触。换边重复练习，动态练习20次左右。

这几个动作比较简单很适合早上起床练习，合在一起能锻炼到身体各个部位，瑜伽垫用多久换一个，同时在早上练习燃脂效果也会更好，一天的精力都非常充沛哦，爱美的小伙伴们早上不要再赖床了，带上你的瑜伽垫穿上美美的瑜伽服，抓住早晨运动的黄金时间给全身脂肪来个大扫除吧。