卡耐基曾说：

确定了人生目标的人，比那些彷徨失措的人，起步时便已领先几十步。

有目标的生活，远比彷徨的生活幸福。

没有人生目标的人，人生本身就是乏味无聊的。

目标说起来容易，真正实现的又有几人呢？

我们每天好像做了很多事情，但又好像什么都没做。

每天忙得像陀螺，但那些想做的和本该做完的，却不尽人意。

次数多了，也就慢慢丧失了制定目标的心气儿。

于是，我们在一个个没有目标的岁月里消耗殆尽。

谈什么努力，哪还有什么资格谈努力呢？

01 定了目标不管用？你可能陷入了没有拆解对目标的死循环

高中时，我同桌lina英语不好，但化学极佳。

我跟她正好能力互补，于是主动帮助对方补习弱科。

当我俩兴奋地讨论如何提高成绩时，我建议她：

“定个目标吧，练一个月玉珠铉减肥瑜伽效果，比如这次月考完成填空对6个，阅读理解错5个……”

她坚决地拒绝了我。

因为在学英语这条路上，她定过N次目标，但是从来实现不了。

这让她对自己的英语成绩越来越灰心。

我问她以前怎么定的目标，她说跟我定的这个差不多，我说然后呢？

她说没有然后了啊，然后就开始很努力地背单词了啊。

我惊呆了！这样的努力真的有用吗？

我初中的时候英语水平就是七十分的档次。

某次段考72分之后，老妈声嘶力竭地跟我唠叨了一晚上。

不仅给我定了目标，下次一定要保证80分。

还制定了详细的计划，包括：

背单词、背词组、背例句、背语法、背范文、背课文、背练习题。

每日背诵多少和如何检测都规定了好。

而且天天到点起床喊我，给我准备早饭。

晚上让我跟他们班学习习惯最好的同学一起写作业……

我妈还经常抽查。

另一方面，瑜伽不仅用于减肥，更可调理身心，使人心灵愉悦，心境平和。是一项很好的、值得开展的运动。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

所以我后来到了一种境界：

只要是这个词、句子、段落、文章曾出现在我的生命中，我就会背。

最近我在练玉珠铉的减肥瑜伽~~还不错~~可以试试看~~要下中文版的~~可以听她的声音~~不用抬头~~加油咯~~祝你减肥成功!

英语水平也稳定地保持在接近满分的地步。

很多朋友都知道我这段英语学习史。

其实，我不过是在老妈的帮助下，把关键目标转化成过程目标。

并且一路监督和监测，就像复盘一样，不断地总结经验提升技能。

而lisa确实也非常努力，但是光背单词怎么够呢？

你就算A到Z背的滚瓜烂熟，基本的语法、语义不理解。

选择和完形填空肯定还是做不好。

有效。我去年大概自己在宿舍做了2个月了，减掉一点啦~~~不过要坚持就是。额，最好是要配合少吃，一般一个月就会出效果，不过不明显，两个月就很明显了。我都是每天练习一个小时的，挺累的，坚持就好。加油噢~~~·适。

这也是很多朋友英语越努力成绩越差的一个死循环。

02 抓准关键因素，才是有效努力的发力点

除了人见人爱的英语练习。

很多朋友都有个「写手好字」的情结，我有2次练字集中训练。

第一次是小学五年级，从学校统一购买了带凹槽的字帖。

练习了很久，虽然也想写好字。

每天写了一页，就没有然后了，字体还是那样，只是毅力得到了培养。

常温瑜伽是塑型的，温度要求在32℃以下，我现在做的就是常温瑜伽（我们这里太热了，受不了，所以开了空调）我做了一个月，每天都做加上适度的节食，一个月大概瘦了八斤，但是我老妈说看着不只瘦了八斤，因为有塑型效果。

第二次是初一暑假，那次我买了司马彦的字帖。

目标一定要练成漂亮的字，而且一定要写得快，不能耽误做题时间。

于是我整个暑假都在练习，练得我汗流浃背，还是不停地练。

这次我不仅知道我的关键目标是什么。

我每周的练字数量和质量如何。

我还考虑到了什么东西能影响我写字质量，那就是心境。

当我烦躁的时候，我是写不好字的。

于是我找了一间超级安静的房间——校长室（老妈是老师，我有这个资源）。

此外，暑假里初三是提前开学的。

我就有机会拿着自己的字，找语文老师和写字好的老师看。

他们会告诉我哪个笔划写得不到位，哪个结构没有看清楚。

更关键的是，他们发现我一直以来的用笔姿势是错误的。

所以导致我的字体都是歪的。

最后我的字体虽然没有到「人见人爱，花见花开」的地步。

但至少应试的质量和速度算是够了。

在这个过程中，我拆解目标到每周、每天、每个半天。

03 破解目标焦虑，数量拿得准很重要

只要你能坚持下去，会有效果的。玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，主要是由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体。动作难度不大，适合初级爱好者。爱美和想塑身的你不要犹豫拉。瑜。

然而，你会说，你也曾经把目标拆解过。

甚至连甘特图都画出来了，却没有实现全部的目标。

我真想说「目标难实现，是你想太“多”了」。

一个阶段的目标有3个已经饱和。

在很多情况下，我们一开始罗列目标时总是不嫌多，什么都想做。

然而，目标是什么呢？

目标意味着有差距，并且要费点力气才能达到的成果。

所以，你可以删掉不太需要耗力气的目标。

效果不错 其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功 1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持

但因为人的精力有限，每个月最好只留3个目标。

可以把那些目标若实现不了，会焦虑会有压力地留下。

把那些达不到也无所谓的删掉。

关键目标分解为过程目标，并设置时间节点。

这往往是我们以前目标设定的结束。

然而在这里，我跟大家分享的目标设定法中，这只是开始。

你还需要考虑每一个过程目标的要素目标、障碍或挑战，再针对性地制定措施。

就好像你制定了一个超棒的减肥目标。

需要每天户外运动1个小时。

然而冬日寒冷又雾霾连连，你必须预制室内运动的方案。

比如做一套玉珠铉减肥瑜伽。

再比如你制定了公众号日更的目标。

然而接下来要去旅行或者重大考试。

那么你的写作素材哪里来、写作时间如何挤出来呢？

比如可以多跟朋友交流，在帮助别人同时收集故事。

然而这还不够。

一切的目标制定都只是个开始，具体的执行过程需要记录，需要复盘。

当然，这需要你信目标的作用。

不在意，不想做，所以吃喝玩乐睡的度过每天。

这个心态，怎么制定目标都是徒劳，因为不努力是本能啊。

但你知不知道「出来混早晚要来还的」。

那些年你努力避过不想去学的东西，你真的躲过去了吗？

也许等你当爹妈的时候才发现，避无可避啊！