科学护肤从洗脸开始

早晚各一次

早晚洗脸是非常必须的，针对早晚脸部状况的不同，建议用不同的洁面产品。

早上洗脸时，脸部状态较好，也不会很脏，所以一般情况下，用清水洗净就可以了。

如果是油性肤质，早上脸部的油脂分泌就比较多，可以使用低泡温和的洗面奶或洗面啫喱

晚上洗脸时，由于一天下来脸会比较脏，所以建议用清洁力度够的洗面奶（只要清洁力度对自己的皮肤而言足够就可以了，千万不要追求清洁力度过强，过度清洁只会适得其反，造成对肌肤起保护作用的皮脂的大量流失，从而引起皮肤干燥，粗糙。） 洗脸的水温，一般20-40℃最为适合。

太热的水容易洗掉皮肤的正常油脂，冷水容易使肌肤受刺激。

所以水温一定要适中，不冷不热就可以。

脸部比较松弛的朋友可以冷热水交替洗脸，但是热水温度还是不能太高。

每天洗脸的次数最好不要超过三次，不然把脸上的角质洗掉就真心不好了。

洁面后五分钟内护肤 洁面后毛孔都张开了，所以在洁面后立即护肤效果最佳！

只要你能坚持下去，会有效果的。玉珠铉瑜伽是韩国的一部综艺节目，主要是由韩国玉珠铉在节目中教大家如何练习一些简单的瑜伽，利用一些简单的动作来强身健体。动作难度不大，适合初级爱好者。爱美和想塑身的你不要犹豫拉。瑜。

考虑到干皮、油皮、敏感肌分别进行搭配。

玉珠铉减肥瑜伽中文第一套，混合肌的宝宝除非你的 T 区和 U 区的出油状况差异超级大，需要特定的分区护理。

而定期去角质则能让护肤品发挥最大的作用！

因为我们的肌肤比较脆弱，所以去角质不能过于频繁。

一般根据个人肤质，一周或半个月去一次角质就足够了。

去角质之后可以湿敷收敛水来收缩毛孔，然后再进行后续的护肤。

也可以使用含有磨砂类成分的产品，如磨砂膏。

面膜

爱美的人都会敷面膜，不管是DIY面膜还是美容院买的面膜。我们都要注意面膜的次数，每周两次最好，按照面膜的种类选择敷的时间。

保湿的面膜时间最好不要超过15分钟，不然时间久了脸部的水分还会被面膜吸走。

生活习惯

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！

少吃油炸食品 多吃蔬菜水果！

不要生气，控制好自己的脾气！

常温瑜伽是塑型的，温度要求在32℃以下，我现在做的就是常温瑜伽（我们这里太热了，受不了，所以开了空调）我做了一个月，每天都做加上适度的节食，一个月大概瘦了八斤，但是我老妈说看着不只瘦了八斤，因为有塑型效果。

关于饮食方面 控制甜食。在痘痘的长成上，糖比辣椒更可怕！高糖食物会释放荷尔蒙刺激油脂分泌，加速毛孔的堵塞，引发痘痘和黑头粉刺！

多吃低GI的食物。比如五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高的食物。

具体可参考

1 每天晚上快走一个小时

2 早上喝盐水，晚上喝蜂蜜

3 少吃肉类和主食，多吃蔬菜水果，吃饭一定要慢慢嚼

4不要熬夜!

5 吃银耳皮肤变好变白，红豆薏仁去水肿

6 不要吃撑，7分饱足矣

做这个消耗的热量不是很多，反正我现在正在练这个！每天一次，一次四十至五十分钟，会出很多的汗，个人感觉练完后精神很好，一整天都是很精神的！对体形有很好的修正作用，而且做起来也不是很困难，这些都是很基本的动作，但。

7 没事就喝水

8 经常喝红糖姜水，气色越来越变好

9每天最少吃一种水果

10 睡前泡个热水脚

11 睡觉前三个小时一定要空腹

12 多吃粗粮，玉米番薯之类的

13 能站就站，能走就走

1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成9。

14 走路抬头! 挺胸!

15 喝红糖桂圆红枣红豆粥，养颜补血。红豆煮前先泡三个小时

16 只要站着，夹紧屁股和收腹

17饮绿茶强力抗氧化，抗衰老

18 每天有氧健身操和瑜伽一个小时。瑜伽是玉珠铉的，健身操是郑多燕的

19 没事就靠墙站，头整背腰小腿使劲贴墙

20 什么年龄就用什么护肤品

21 多喝柠檬水

我觉得还是第一部好，不要看到出新的了就换，第一部至少要练两年以上，或者一直坚持练第一部，长期坚持练才能逐步发现运动要领，才能越练越有效果。

22 长喝酸奶，补钙又助消化

23 按时吃早餐 多吃红枣

24 贵在坚持 不仅仅是皮肤会变好！