束角式，有不少人还是认识的，束角式是瑜伽的一个动作，而束角式还有着一定的讲究，当然束角式的好处也有很多，那束角式的好处是什么，相信还是有不少人知道的。那么，练了一年束角式的好处是什么呢？下面就一起来看看吧！

练了一年束角式的好处

腰椎的承受载荷在整个脊柱中最大，瑜伽动作中有很多是需要腰椎扭转、背伸和屈曲，这时腰椎间盘就会变形，腰椎的韧带也被拉长。比如上面我的的动作，腰椎生理方向改变了，此时，韧带由于被拉长，所产生的压力则全部由腰椎承担，。

1. 瑜珈束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。

每个人的体质不同，当然他对每个人的优点和缺点也是不一样的，不过对于大多数人来说，还是非常的有好处的，只是他有些人的体质不太好吧，不适合他。

瑜伽束角式的动作分解

其次瑜伽束角式在练习的时候一定要把腰椎挺直，虽然身体会有轻微的前屈，但是在这个过程中后背是不能放松的，有的人会用脖子的力量去往前勾，这是错误的。正确的是依靠背部的力量，颈部往前勾会加重颈部的负担，并且动作也。

呼气，身体前屈，缓缓下压，直至胸部与双脚相触。

低头，依次让额头、鼻子与地面相触，最后将下巴放在地面上，保持这个体式30～60秒，正常呼吸。

1、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。2、由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及。

吸气，躯干从地面抬起，松开双脚，伸直双腿，放松。

注意事项

注意事项 双手要紧握双脚，握得越紧，躯干就能更好地上提。如果患有子宫脱垂，请勿练习这个体式。

大多数人在来月经时会有腰酸背痛的不适感。女性在经期做束角式，可以将骨盆区域舒展开，刺激神经，从而缓解经期的不舒服。长期习练，还可以帮助女性改善经期不规律的问题。束角式让女性子宫和卵巢更健康。做束角式时，女性。