众所周知，娘娘孙俪是瑜伽爱好者，社交媒体上时常可以看到相关的更新的状态。这不，前几天孙俪就在自己的社交网站上晒出一段视频画面，2022最上镜的瑜伽体式，正是孙俪在做瑜伽，并且是挑战108式，还要做75分钟。

108遍拜日式，瑜伽人肯定不陌生，在瑜伽圈，做完瑜伽108遍拜日式，感觉有点像跑步圈里完成个马拉松。当事人往往心怀敬畏与自豪感，而旁人则会投来艳羡的目光，108遍拜日式更是是对人的心理和毅力的挑战。

要表现身材好，主要要表现身体线条美。线条美又分整体和局部，整体就是前凸后翘，局部又包括锁骨，脖子，后背，手臂，双腿，甚至于手、脚。根据你想表达的，或你最完美的一面。然后去找瑜伽姿势。最后找角度。角度比姿势更。

看孙俪做完全身暴汗就可以想象到了，事实上，经历过108遍拜日式的艰辛之后，身体反而会突然轻松了，可以说108遍拜日式也是一场修心的练习。

动作幅度较大较舒展，拍照也会非常漂亮，配合在一些空旷或是大场景的地方，比如大草原或是大海边效果都会不错。5、勇士一式、勇士二式 勇士一式和二式这两个动作是瑜伽里的基本姿势，大概动作是前腿屈膝，后腿拉伸，上身保。

传统上，108遍拜日式，通常在季节变化时（例如冬至夏至）练习，以清洁身心。迎接新生。一些瑜伽修行者喜欢在新年练习108遍拜日式，当然也不一定要特定的时间去练习。

108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子串成的，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。

为什么要练习108遍拜日式？

你在这个练习中建立的火(内热)是清洁、解毒的，并让你与自己有更多的接触。练习108遍拜日式有很多好处。当你练习108遍拜日式时，你会从中学到：

1.你比你想象的更强大

108遍听起来很多，第一次可能很难完成。不考虑总数，坚持下去你会发现你比你想象的强大。

适合户外的瑜伽体式有坐姿类、莲花坐、金刚坐、轮式、双腿碰头弓式。一、解释说明：1、坐姿类：在静谧优美的大自然中，双腿盘坐轻闭双眼，抛开浮躁和喧嚣，聆听内心的声音。借此机会，拍一张照片，留下这美妙的回忆。2。

2.你有能力改变你的看法

3.你可以在任何挑战中找到基础

108遍拜日式的重复将提供一种根植感。拜日式是为了纪念生命的循环而命名的。108遍拜日式绝对具有挑战性，但是当你练习它们的时候，你会找到一种根植感，并学会如何面对挑战

1 静坐冥想 技术难度：★☆☆☆ 盘坐这个造型既简单操作起来也没有什么阻碍，席地而坐，找光线好的地方，配合纯天然的背景立马神仙范儿就起来了，所以这是拍照首选的动作。手的各种姿势都有，合掌的，智慧手印的，但是这。

4.之后你会有更多的精力

有很多瑜伽体式拍照都是很好看的，像舞王式、站立体式、后弯体式、手臂支撑的体式，拍出来的照片都很好看的，实物为例：建议大家：拍瑜伽体式找之前，先进行热身，防止肌肉拉伤。

一旦你完成了，你会感觉到能量的增加，因为它们会产生Prana。之后，你会发现自己更有活力，更警觉，更有力量

提示

倾听你的身体，根据需要调整姿势。深呼吸，如果需要的话，停下来休息。记住——目标是108遍，但是永远听从你的身体。无论你完成34次、93次还是108次重复，意图才是最重要的。让瑜伽成为以心为中心的练习，而不是以自我为基础的练习

108遍拜日式练习后的感受是无法用语言来形容的，建议每个习练者都应该体验一次。