瑜伽超薄透明鼓包大户型视频，近日，孙俪在社交平台分享一段瑜伽视频，挑战瑜伽108式，还要练习75分钟，练完全身暴汗，衣服都湿透了！简直太爽了！

网友直呼：

一位被演戏耽误的瑜伽老师！

跟练具体步骤如下

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山式站立，吸气双手举过头顶

呼气，身体向前向下折叠

吸气，抬头延展脊柱

呼气，双腿向后来到斜板式

三角倒立 以三人的手臂撑起来的三角形，这个体式的难度不大，只要上方的人做好手倒立就可以了，每张都是由几人组成的体式，可以增强彼此的感情和信任。还可以增强体式练习的趣味性，赶快约上几个好朋友一起来练瑜伽吧！

屈肘向下来到四柱

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式。

吸气，手推地来到上犬

呼气，臀部向上来到下犬

低头，眼睛看肚脐，保持3个呼吸

双脚向前来到前屈

吸气，双手向上延展

瑜伽舞王式动作要领：1、 山式站立，将重心挪至右腿上，左腿向后抬起弯曲膝盖，右手抓住右脚踝。2、 吸气，右臂向上抬起，舒展身体，保持平衡。3、 呼气，右臂向前伸展。蹬直右膝向后，眼睛注视左手。4、 吸气，立直腰背，。

呼气，回到山式

第一步：站立张腿 站立，双腿慢慢张开，让双腿与地面呈现出等边三角形，将双手自然贴放在大腿前侧，右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。第二步：弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，双脚向上弯曲，并用两手抓住两脚的脚。

重复108遍（可根据自身情况安排）

不仅自己坚持练习，还带着女儿一起，亲子瑜伽，满满的都是爱。

在娘娘的调教下，老鲜肉邓超也踏上了瑜伽之旅……（前方高能）

即使再忙，也会给瑜伽留出时间。

像孙俪所说，“学习不分场合，运动也可以何时何地”。

初练瑜伽，追求难度和花样

再练瑜伽，注重精准和效果

还练瑜伽，喜欢呼吸和经典

重复的是体式，不同的是心境

1、祈祷式 做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。2、展臂式 做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。3、前屈式 做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚。

你有木有挑战过拜日108式呢

木有尝试的同学可以试一下

练完不要太酸爽