John Friend

Anusara阿奴萨拉瑜伽创始人

如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式。

不同流派的瑜伽课是否可以混着上？

而且培养内在定力，早知道一个体式长时间保持不是那么好受的。哈哈其它很多，比如阿奴萨拉，孕妇瑜伽，飞行瑜伽，还有国人想出来的舞韵瑜伽，太极瑜伽。归根结底所有的体式都是哈他瑜伽。

参加不同流派的瑜伽课程既有益处，也有不足。从积极的方面讲，如果你每节课都能遇到优秀的瑜伽导师，那么每节课你都会学到新东西。

不同流派的瑜伽导师在瑜伽体式中会强调不同的态度、标准和动作。例如，有的瑜伽流派强调个人努力和严格的纪律，然而有的流派可能强调放松、顺其自然和瑜伽习练当中的愉悦感。有的瑜伽流派强调体式的精确程度，而有的流派则强调内在的感觉和呼吸。其实，所有流派的说法都是有一定道理的。所以，你可以吸收各种瑜伽流派的精华来提高自己的水平。

另一方面，同时学习不同流派的瑜伽课程也有不足。不同瑜伽导师的讲义常常会发生冲突。例如，在一节瑜伽课上，学生们被告知要轻轻地呼吸，不要将注意力放在自己的身体上；同时另一节课的导师则要求学生们深呼吸，充分锻炼自己的肌肉。

阿斯汤加瑜伽对于初学者来说不太适合，有一定的难度，如果平时有在坚持健身的初学者可能会比较容易练一点，完全没有任何健身习惯的人练起来会很吃力。阿斯汤加适合初学者吗 初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不。

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