在东方医学领域，手又称作人体的“第二大脑”，手指瑜伽视频教程，消化器官、头、颈、腰及全身的反射区都密集在手上。因此古代中医也会“望手诊病”。，

现代解剖学解释了这一现象的原因：原来，我们支配手部的神经元在大脑神经元区域中占据的位置更为广泛，因此活动手指可以很好地放松身体，锻炼大脑。

坚持练习者发现，练习后的自己心情也会变好，皮肤也日益光泽。

本文给大家介绍的是一套由日本龙村瑜伽研究所长龙村修，创立的手指瑜伽操，主要针对办公室人群以及中老年人，每天晚上练习练习，可以缓解大脑疲劳状态，放松身体，快来学习一下吧！

手指瑜伽操

1、捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，能缓解脖颈僵硬。

3、手背中央到手腕处对应的腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。

坐在瑜伽垫上，身体向左侧转动，两腿伸直，两手放在身体两侧，并且手部接触地面，然后上身略微向后靠，保持两脚跟着地，做划圆的动作。功法三：蹲功 站直，两脚并拢，两手臂放在身体两侧，然后两腿分开，脚尖指向前方，先抬起。

4、按压中指第二关节至第三关节这一代，缓解脊柱僵硬。

瘦手臂的瑜伽动作1 仰卧蹬腿式 仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带；吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头；先呼气，然后把我们准备好的弹力带放在大腿后。吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸；再次吸。

5、由下往上推中指指尖，有提神醒脑，缓解头痛的效果。

6、掐压大拇指指根部可缓解膝盖痛，感到痛的地方要多掐压片刻。

8、中指指纹漩涡稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。

1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头向后沉。5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒—1分钟。提醒注意：练习时意识力。

9、拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。

10、从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，可改善体寒。