尚艺瑜伽学院告诉大家，传统的印度瑜伽是以印度的典籍《奥义书》和《吠陀经》为基础的。完整的瑜伽哲学是由

圣哲帕坦伽利在《瑜伽经》中进行系统阐述的。继注重与精神和心理层面的“阿斯汤嘎“体系

确立后，随着历史发展的进程，逐渐又形成了通过身体层面锻炼达到精神和心理层面提升

3、哈他瑜伽可以有效的提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积。

尚艺瑜伽学院课堂也会告诉大家，“他”也指人体的“亮脉“（Ida）。 “哈他”由两个词根组成，“哈”意为“太阳”也指人体的“太阳脉（Pingala），“他”意为“月亮”，“他”也指人体的“亮脉“（Ida）。

哈他瑜伽好处 由印度现代瑜伽大师Sivanada创立，体位练习中包含24个体位动作。注重动作的舒缓，有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习。

“哈”（ha）与“他”（tha）象征相对的能量：热和冷、火和水、雄和雌、阳和阴、正和负等。

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“哈他”意为“满力量的”，意味着强有力的身体训练是用来净化身体的。因此，“哈他瑜伽”指

瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便。

命能量。

哈他瑜伽的好处：“在哈他瑜伽练习中必须发展一定的力量基础”使关节组织、筋腱、韧带和包裹肌肉的筋膜强壮。每个姿势的起势和结尾都应该缓慢并且始终伴随着意识，你会很快的感知身体是如何作为一个整体工作的，而后你会消除那些。

量，建立起身体、思想、情绪和心理等全面的和谐、平衡与统一，从而为冥想（Raja Yoga 王瑜伽）做好充分必要的准备，以达到最终的证悟与解脱。