每天合理喝水，既可以缓解口渴，瑜伽清肠盐水的比例，还能够提升人的消化、代谢功能，并且可以提升血液循环速度，还能够维持各个器官的正常功能。尤其是在早上起床之后，适当的喝一杯水，可以快速为机体补水，并促使肠道加快蠕动。

为了加速水的流动，防止在胃里堆积，这时候很多人会加上运动——瑜伽三式 1、向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，用腹部呼吸十次，吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。2、保持手部动作。

3、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀。

因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式。

所以有很多人每天早上起床后，都会空腹喝一杯水，盐水清肠的瑜伽动作。大部分人会选择喝白开水，但也有很多人喜欢空腹喝盐水，认为空腹喝盐水有着清理肠胃的作用，瑜伽盐水清肠瘦身法，这是真的吗？下面，就给大家详细介绍一下。

清肠瑜伽(洁肠术）是哈他瑜伽清洁法中的一种，称为商卡。从准备清肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。清晨或上午开始；做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐。

清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。摩天式直立 摩天式直立，两脚与肩同宽。

早上空腹喝盐水能够清理肠胃吗？

步骤：清晨，空腹静坐冥想5～10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2～3杯，做以下瑜伽清肠术的五个姿势，每个姿势做六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮淡盐水2～3杯，共做三轮。动作一。

很多人认为，在早上的时候，肠道中会有一些代谢产物，此时喝一杯盐水可以使肠道受到刺激，能够帮助肠道快速排毒，这种说法并不正确，清肠瑜伽视频。经过一夜睡眠之后，人体中的水分会随着尿液、汗液以及呼吸等方式排泄出去。此时身体会处于比较明显的缺水状态当中，血液的黏稠度会非常高。

而如果此时喝一杯盐水的话，大量的钠离子会进入血管当中，使得血液黏稠度增高，就会影响到全身的血液循环，瑜伽清肠排毒要喝多少水。尤其是对于患有高血压、高脂血症等心脑血管疾病的人群来讲，会出现头昏、脑胀、心慌等不适症状。

而过多的盐分进入体内之后，会对胃肠道黏膜造成一定的损害，还会加重肾脏的负担。起不到任何为身体补水以及清理肠道的作用，清肠瑜伽，对消化道以及肾脏都有着较大的影响。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气。

除此之外，还有不少人在早上喝第1杯水的时候，会出现很多错误的饮用方式。下面，大家详细介绍一下，早上第1杯水到底该怎么喝比较正确。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气。

早上第1杯水怎么喝正确？

一、选择白开水

除了盐水以外，还有不少人在早上空腹的时候喜欢喝蜂蜜水，以及一些自榨的果汁、蔬菜汁。蜂蜜水、果汁或蔬菜汁，固然对身体有着比较多的养生保健作用，但进入人体后，需要经过消化才能够发挥其作用，反而加重了消化道负担。

而白开水不含任何的卡路里，进入人体之后不需要消化就可以快速吸收并且利用，非常适合在早上的时候为身体补水，瑜伽清肠排毒。

是的。因为喝温的淡盐水是帮助清肠的，瑜伽三式是帮助淡盐水在肠道内的进程速度加快的，可以有效地加快肠胃的蠕动，促进体内排毒，最好的结果是反复练习几组之后，可以去洗手间排便。注意：每个人的身体状况不会相同。

二、小口慢饮

早上起床后，血液黏稠度比较高，血管所承受到的压力值会较大。如果大口喝水的话，血液会在短时间内被稀释，血液流速度会加快，使人的血压在短时间内下降，很容易出现头晕、恶心等不适感。所以在早上起床喝水时，一定要小口慢饮。

第三式:双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三、控制饮用量

早上空腹的时候，喝一小杯温开水即可，一定不要大量喝水或者是不吃早饭只喝水。这种喝水方式会使得胃液、肠液被稀释，从而影响到胃肠道的健康。还会导致体内缺乏一些营养物质，瑜伽清肠排毒方法如下，影响到身体的代谢以及其他器官功能。

总而言之，早上空腹喝盐水并不能够起到清理肠胃的作用，还会影响到胃肠道、肾脏以及血管等部位的健康。所以任何人群都不要在早上空腹时喝盐水。

在早上喝第1杯水的时候，还要牢记以上3点，并且要注意水的温度不可过烫，也不可以喝冰水，最好是喝40度左右的温开水即可。