今天给大家带来一套马甲线计划

是时候唤醒你冬眠已久的身体了

动作一

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曲腿卷腹

坐在垫子上手撑在身体后方

曲腿像中间卷腹

注意不要把重心全放在手上

动作二

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曲腿踩水

2022年10月23日内蒙古按下了暂停键，全部人员居家隔离，高校女生用瑜伽垫自制静音麻将，内蒙古呼和浩特的张同学和室友在宿舍好多天了，觉得有点无聊。她正好有一张多余的瑜伽垫，便和室友突发奇想一起把瑜伽垫进行剪裁，做出了。

平躺在垫子上

抬腿屈膝，向下踩

动作三

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反手撑在垫子上

膝盖微曲，依次做抬腿

动作四

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健身垫 瑜伽垫 一、用途不同：1 瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式、婴儿式，挺尸式等；2 健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主，比如T25、P90X、Insanity、HIIT。

正手城在垫子上，向后方抬腿。

动作五

NBR材质的特点是比较厚实，密度较小，重量轻，比较适合关节敏感的人使用，但它的弹性一般，防滑性也较差。天然橡胶材质，弹性高，防滑耐操，保养方式简单，但吸水性不太好，并且天然橡胶制成的瑜伽垫价格也是非常高的。在这两。

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曲腿坐在垫子上，双臂弯曲抬至胸前

身体向后微倾，左右摆动

>>>点击进入更多精彩“如 何使 用瑜 伽伸 展 带” 如何自制瑜伽垫 瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满。

动作六

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用膝盖支撑做侧臀桥

动作七

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屈膝躺在垫子上，双手抱头

卷腹时用一侧手碰另一侧小腿

动作八

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抬腿卷腹

这个卷腹动作是双重燃烧腹部脂肪的哦

注意腿部尽量伸直垂直于地面

没有瑜伽包似乎也可以的了，我用曼莲塔就没那么麻烦，直接将带有logo的那一面朝外卷起来，然后就可以带出门了.

橘子/制作

haidiantiyu@126.com