今天给大家带来一套马甲线计划

是时候唤醒你冬眠已久的身体了

动作一

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曲腿卷腹

坐在垫子上手撑在身体后方

曲腿像中间卷腹

注意不要把重心全放在手上

动作二

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曲腿踩水

平躺在垫子上

抬腿屈膝，向下踩

动作三

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反手撑在垫子上

高温发泡：经针板将已刷好浆料的网布牵引至温厢内高温发泡成型；冷却定型：产品发泡成型后引出温厢逐步散热、再冷却定型；飞边裁料：调节机尾刀架距离按订单要求裁料。本发明的瑜伽垫生产制作方法简单，成本低，并且能加工出。

膝盖微曲，依次做抬腿

动作四

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正手城在垫子上，向后方抬腿。

动作五

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曲腿坐在垫子上，双臂弯曲抬至胸前

身体向后微倾，左右摆动

动作六

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用膝盖支撑做侧臀桥

动作七

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屈膝躺在垫子上，双手抱头

现在比较好的是正位瑜伽垫，你可以弄个空白的天然橡胶垫，然后模仿正位线条弄在瑜伽垫上面，不过感觉很容易就脱落了，毕竟正位瑜伽垫上面的线条是激光打印上去的，有明显的凹凸感。

卷腹时用一侧手碰另一侧小腿

动作八

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抬腿卷腹

>>>点击进入更多精彩“如 何使 用瑜 伽伸 展 带” 如何自制瑜伽垫 瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满。

这个卷腹动作是双重燃烧腹部脂肪的哦

注意腿部尽量伸直垂直于地面

橘子/制作

haidiantiyu@126.com