四大产程

初产妇张女士怀孕39周了，一想到马上就要临产，她的心情总是很紧张，不知道接下来要面对怎样的一个过程。

其实，分娩需要经历4个产程：初产妇第1产程需要8——10小时；第2产程一般在1——2小时内完成；第三产程需要5——15分钟；第4产程是母婴在产房的观察时间，需要2个小时。

不同产程的特点不同，有不同的配合方式。

二胎妈妈就更不用担心了，有了第一胎的分娩经验，第二胎产程相对缩短，分娩也会轻松很多。

一、第一产程：宫口扩张期

第一产程宫口扩张1——10cm。初期（潜伏期）宫口扩张1——6cm，此时宫缩不是很强，疼痛不是很剧烈，可以轻松承受；活跃期宫口扩张至6cm以上时，疼痛加剧，进展速度加快；当宫口开大到8——9cm时距离宝宝出生只有一步之遥。

积极配合，待产中的妈妈可以从容面对产程。

1.第1产程配合要点

第1产程在待产室度过，时间为8——10小时，如果积极配合有可能缩短产程。

准妈妈进产房多半因疼痛而紧张，缓解方法：可以听音乐、看喜欢的宝宝或明星图片，与其他待产妈妈聊聊天，目的是分散注意力。如果能睡上一觉将对缩短产程大大有益。

2.疼痛来临可以这样做

准妈妈应尽可能地让身体松弛下来，用鼻吸口呼的方法调整好呼吸，让自己处于最佳呼吸状态，保存体力；将所有的注意力都集中在调整呼吸上，在规律的呼吸配合中迎接每一次宫缩的到来。

3.宫缩间歇可以这样做

几个小时的待产，加之应对宫缩痛，体力消耗比较大，颠瑜伽球和爬楼梯哪个催产快，应在宫缩间歇时保证进食进水，补充体力消耗。宫缩间歇时应注意排空膀胱，膀胱过度充盈会影响胎头下降。

4.丈夫陪产可以这样做

如果丈夫想陪产，需要提前做好准备，了解陪产时自己可以帮助妻子做些什么。在妻子待产过程中首先给予心理支持和帮助，多鼓励。同时给予生活上的照顾：帮忙擦汗，宫缩间歇时送上可口的食物，及时补充水分；为妻子做局部放松按摩，哪里不舒服就按哪里，基本上以后背为主。也可以陪伴妻子做瑜伽球有助于胎儿入盆。

平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。9、转动球B 慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚，。如此重复以加强美体效果。10、伸展腿部运动 平躺，双腿。

二、第二产程：胎儿娩出期

采取各种方式加速产程，很快就会进入第2产程。此期主要表现为明显的排便感，疼痛不明显。

1、趴在瑜伽球上，双手撑地。瑜伽球滚至膝盖下方位置，双手分开与肩同宽。用腹部腰部力量，使身体呈一条直线，同时收紧大腿内侧和臀部肌肉。2、吸气、呼气的同时，把膝盖和瑜伽球同时往上身方向牵引，使身体蜷缩。稍稍保持姿。

第2产程一般不超过2小时，需要准妈妈提前掌握最佳分娩姿势，学会用力和呼吸方法。

1.最佳分娩姿势

分娩姿势：分开双腿，手拉把手，医生会在现场为产妇示意。

2.第2产程配合

最后孕妇可以坐在球上帮助胎儿入盆。双腿并拢，双手举起，十指相对，深呼吸，全身试图抬起。然后分开双腿，两个胳膊伸直，双手从在身前扣住瑜伽球，使劲长时间呼吸，尽量将身体向后慢慢移动。或者把一条腿抬起来，使抬起的这。

第2产程用力主要感受便秘时排大便的感觉，要把力集中在肛门处，找到这样的感觉就可以缩短第2产程。

方法是：张大嘴深吸一口气，马上憋住气同时向肛门处用力，然后马上换气再重复用力；一次宫缩用2——3次力，宫缩间歇休息，1——2分钟后有宫缩再用力，如此循环往复。

3.胎头娩出前后的配合

最大径线娩出时一定要哈气，这样可以减轻产道裂伤。

健身是很多朋友的爱好，它可以使我们的体魄更加强健，何正确使用瑜伽球的方法分析如下：1、身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。3、双脚自然。

哈气的目的：让胎头缓慢娩出，以免出头速度过快，加重产道裂伤。

4.胎儿娩出后：断脐

胎头缓慢娩出，随即胎儿的肩和身体娩出，马上妈妈可以听到宝宝的第一声啼哭！宝宝终于出生了！妈妈的任务基本完成，护理人员会处理脐带。

三、第3产程：胎盘娩出期

胎儿娩出后10——15分钟胎盘自动剥离。

用瑜伽球帮助入盆的方法 1、上身趴在球上 1.1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。1.2、将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开。

四、第4产程：产后观察期

建议孕晚期的孕妈妈们一定要按时产检，临产时要多配合医生，和医生及时交流、沟通。