“这个燃脂操看上去很简单，但没跳几下就腰酸背痛腿抽筋。”在跳了两天的“本草纲目”燃脂操后，在瑜伽垫上运动光脚还是穿鞋，网友小邓感慨道，“可能是太久没运动了，昨天脚还扭到了。”

对此，在直播间，刘畊宏强调说，跳操一定要注意环境安全，循序渐进，量力而行。

瑜伽是不穿鞋的，现在比较通行的有瑜珈袜，就是脚趾头分开的五趾袜，或者干脆是露着脚趾的。在瑜伽垫上做体操、健身舞，一般穿软底鞋，比较轻薄的运动鞋也行。其他一些运动方式，往往也会用到瑜伽垫。同样，这也是由运动。

汪先生建议，健身前还要了解自身身体状况。初学者不宜过于追求跳操速度，应先保证动作标准，再逐步跟上速度。健身知识缺乏或基础运动能力太差的人，一开始很难跟上的高强度训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。建议刚开始锻炼每周2-3次，可以随意安排时间，也可隔天练习。

不要。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，它的表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，它的特点是抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性，所以在瑜伽垫上运动的时候不要穿鞋。瑜伽垫是很重要的瑜伽用具，瑜伽的种类有很。

[责编:胡元媛]

在瑜伽垫上做hit可以穿鞋，如果说瑜伽垫比较质量好，而且时不时的要站着在地上坐的话，是可以穿鞋的，如果只在垫子上完成，可以不穿鞋