市面上的跟强身健体相关的垫子大致分为三类。分别是瑜伽垫、家用健身垫、健身房用地胶垫。

瑜伽垫

家用健身垫

健身房用地胶垫

没有专门为跳绳爱好者设计的跳绳垫，这个算小遗憾吧。希望随着跳绳运动的更加普及，广大运动健身厂商们可以考虑弄个专门的跳绳垫。

本文将从材质、材质的特性（环保性、减震性、防滑性、抗冲击/抗磨损。。。）、尺寸、厚度、重量五个方面分析一下这三类垫子。然后给出各种垫子的应用建议。

一、产品分析

1、材质

瑜伽垫材质的花样比较多。NBR、PVC、TPE、天然橡胶、PU。。。

家用健身垫的材质通常为PVC、PU、橡胶

健身房用地胶垫的材质多选用PVC、橡胶

2、材质的特性

排序：好 > 较好 > 一般 > 不好

总体来看，NBR材质的基本可以排除在外了。

2-1、环保性

所有材质都环保。最好的是天然橡胶、其次TPE。这两个材质的垫子都是丢弃之后可以自行挥发成养料滋养树木，初学者瑜伽垫买6mm还是8mm，对环境无害。但是，天然橡胶和TPE材质的垫子相对价格会高。

2-2、缓冲/减震性、抗冲击/抗磨损、降噪音

经过加工改造的材料在上述三个方面缓冲减震、抗击耐磨、降噪音的能力会更突出。

2-3、防滑性

防滑性有很多影响因素比如：地面、练习者皮肤粗细程度、垫面纹理、瑜伽垫材质、空气湿度、温度等众多情况。

相对的，接近天然的材料会比加工材料体现出更好的防滑性。

2-4、清洁

都好清洁。但是，吸水性好的垫子，清洁后最好晾干了再收，要不一直捂着影响使用寿命。而且不晾干收起来，下次再用的时候味道也会大一些。

2-5、味道

都有味。刚买回来都得晾晾。用的时候味道太大，舒适体验度大打折扣。

TIPS：这里也是，买的时候一定买通过权威机构检测并获得检测报告的产品。太过刺鼻有可能某些东西超标。

3、尺寸（长、宽）

瑜伽垫尺寸： 173cm*61cm和183cm*61cm。也有再宽一点的，比如80cm的。

尺寸选择的总体原则就是长于身高、宽于肩宽。长一点，宽一点都可以，别短了。

4、厚度

这些垫子的厚度，我认为主要是由运动场景来决定的。

4-1、瑜伽垫厚度

4-1-1、瑜伽的运动场景

锻炼身体的柔韧性和平衡性。通常在室内完成运动。虽然有些动作幅度很大（纵横叉、倒立），但是大部分是通过自重完成练习，并且占用空间不大。

3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!4mm:很少见到瑜伽垫厚度。5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群。

4-1-2、瑜伽垫的厚度

瑜伽垫的厚度一般是在3mm – 8mm。标准厚度是6mm。新手用厚一点的，保护关节、骨头不受伤。有一定基础之后可以选择3-5mm的，不会因为软而失去平衡。

4-2、家用健身垫的厚度

4-2-1、家庭健身的运动场景

大多数自重类型的健身训练（比如，俯卧撑、卷腹、倒立）、部分小器械（比如，哑铃、弹力带、壶铃）力量训练、有氧训练（比如，波比跳、跑步机、跳绳、跳操）都可以在家里完成。占空间也不大。

4-2-2、家庭健身垫的厚度

因考虑到缓冲、减震、降噪音等问题，通常家庭用的健身垫要比瑜伽垫厚很多。

4-3、健身房用地胶垫的厚度

4-3-1、健身房的运动场景

4-3-2、健身房用地胶垫的厚度

5、重量

2、2.5mm（毫米）：适合方便携带的练习者，通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用3、3mm（毫米）：一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买！4、5mm：各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度，也适合。

垫子的重量主要由材质、尺寸、厚度决定。

所以初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫，合适的厚薄度让人体站在上面更放松自如的练习各类瑜伽动作。

5-1、瑜伽垫

1.5kg – 3kg。居家、旅行带着都比较方便。

4-6mm垫：合适一般习练者，抓地力不错，防水和防滑功能也不错，对娇气的姑娘来说，一张5mm的瑜伽垫已经算舒服的了。可是要出门，你要是以瑜伽为职业而且你又不开车，天天背着她出入，诚心像个剑客。瑜伽垫的材质 这个。

5-2、家用健身垫/健身房用地胶垫

PVC材质。190cm*80cm*7mm的垫子，大概要5kg。

180cm*180cm*8mm的垫子大约为11kg的重量。

很重。感觉都不用哑铃了。拿垫子就把力量训练完成了。

健身房里铺的面积大，还是实用的。家里面除非长铺在地上，要不整理一次还是挺费劲的。

二、应用建议

1、瑜伽垫的选择

A、根据新、老手情况选择瑜伽垫

有一定基础之后可以选择3-5mm的。薄的垫子抓地性和稳定性更强，&34;，&34;。

B、根据训练内容选择瑜伽垫

以柔韧性为主的瑜伽训练，大部分时间是坐在垫子上训练，所以垫子可以稍微厚一点，软一点，坐得舒服，不硌身体支撑部位。本身拉伸就很&34;了，如果再硌的话，整体体验都会差好多。

力量性和平衡性的瑜伽训练，垫子要薄一点。厚垫子容易陷，稳定性不好。而且随着核心力量的增强，薄的垫子也不会硌的很疼。

2、家庭健身垫的选择

A、不能像瑜伽垫似的那么薄。做平板支撑、卷腹这些运动会觉得硌得慌。所以6mm以下不建议选来作为健身垫子用。

B、无器械自重训练、弹力带力量训练、跑跳幅度不是很大的有氧训练，可以选择6-10mm的健身垫子。

C、哑铃器械力量训练、跑跳幅度较大的有氧训练，选择更厚一点的健身垫。缓冲减震、保护关节、保护地面、防滑耐磨、减少噪音。

3、健身房用地胶垫的选择

A、重型器械区域：选用较厚的地胶垫，保护地面，减少对关节的压力，降低运动风险造成的伤害。

B、较高器械的区域：选用中等厚度的地胶垫，在不磨损地面的前提下，保证器械不易倾倒的稳定性。

C、有氧、低强度训练区域：较薄的厚度。满足瑜伽运动、大多数有氧运动、跳操等集体运动的需求。