最近健身风越刮越大，前有刘畊宏教练的跳操，瑜伽垫上的体位线说明，后有即将入夏、即将露肉肉的动力。不论如何，健身是好事，但最最重要的，可是要保护好自己呀。

有不少宝宝因为瑜伽垫质量不好、不防滑，运动时摔倒的……真是隔着屏幕都能感觉到疼啊。

这个垫最大看点就是上面的体位线图案设计，就是所谓的Alignforme系统，这也是最初吸引我的原因。无论是阿斯汤伽还是艾扬格，这个体位线对练瑜伽非常有用，手脚摆放位置是否中正一目了然，这不仅有效帮助完成体式，还能避免受伤。

首先，几大主流材质：NBR、TPE、PVC、PU橡胶垫、亚麻。

其次，几种常见厚度：1mm、3mm、5mm、6mm、8mm、10mm。

那该如何选择呢？

·NBR：价格便宜，往往比较厚，但是不耐用。

·PVC：其实就是塑料，因为回弹性不好，用久了还容易掉渣，基本已经被市场淘汰。

·TPE：可以看做是前两种材质的升级版，防滑性和回弹性比较好，抓地能力，一般基本无异味，也比较耐用，非常适合初学者。

体位线瑜伽垫就是在瑜伽垫原有的基础上增加上一些基础的体位线的垫子。现在市面上常见的瑜伽垫的体位线由：底线、中心线、中心点、45度线、反向点组成。打开网易新闻 查看更多图片 （图片来源于网络）体位线瑜伽。

·天然橡胶：价格稍高，防滑性和抓地力都非常出色，使用寿命也长，唯一的缺点可能就是会稍有异味。

·亚麻：防滑吸汗效果比较好，价格也比较贵，适合精准的瑜伽练习者。

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。

垫子越厚，你的关节、膝盖、脊椎得到的缓冲就越大，但会削弱你的平衡。所以也并不是越厚越好，一般来说5mm适合所有程度的练习者，练习到一定的程度之后，再自行更换不同厚度的瑜伽垫。

这里主要讲一下初学者对瑜伽垫的选择吧：

此外，可以选择有体位线的垫面，双面防滑纹理设计的瑜伽垫，可适用于多种地面环境。

以柔软度训练为主的瑜伽，大部分时间是坐于垫面上，垫子厚一点，软一点，习练的时候会比较舒服；

以跳动式为主的瑜伽，垫子不能太硬，防滑性要好；

介于两者之间的其他种瑜伽，建议选薄一点的瑜伽垫，太厚垫子就会失去与地面接触的感觉，做很多动作就会有“失真”感，从而会失去平衡。

既然是全攻略，那就一定要送给大家一些小Tips！

要及时清洗瑜伽垫，可以用消毒湿巾，有些材质可以直接清洗，这个可以在入手时问下商家；

是啊，现在那种初学瑜伽垫上面都有正位线条，IKU的就有。

除了常用的瑜伽垫，初学者可以再备一张瑜伽巾，清洗起来会比清洗垫面方便；（像上图这样留下暴汗印迹就麻烦了）

瑜伽垫说到底只是一种辅具，它只能辅助你，最终还是要靠练习的深度来重塑自己。

当我们在垫上练习瑜伽体位时，首先，都要以十字中心线为标准。接着以此十字线为尺，来延伸往上的空间，以及前、后、左、右的空间，就自然地延伸出一条条直线来衡量垂直水平 在做每个瑜伽动作时，即以这些直线来度量身体是。