瑜伽垫卷边不贴地怎么办,瑜伽垫太卷了怎么弄平

舞惊人 2023-05-03

每当朋友圈传来一位创业者英年早逝的讯息,瑜伽垫太卷了怎么弄平,顿时是刷屏的感叹,刷屏的自我检讨:「要重视身体啊」。

对此,我回了一条消息,如下:

果然,我这4000人的朋友圈,平日里有那么多创业者在鼓噪,但是在这条消息下面,只有4个人说自己每天运动,还有两个有每周4-5次运动的习惯。有这样习惯的朋友简直比大熊猫还稀有!

我又补充了一条消息:

每次有人给我说:「没时间运动」时,我都会说:「那是你不够重视」。其实对于任何「我没时间」的说法,都可以立刻用「你不重视」怼回去。百试不爽

的确是百试不爽,每当我用「你不重视」这话怼回去时,对方的第一反应不是争辩,而是立刻说:「的确如此」,我试了很多次,都是同样结果,你从今天起也可以试试。

瑜伽垫卷边不贴地怎么办

通过对我自己的观察,凡是自己真正重视,真正在乎的事情,都能排上优先级,自然也会被分配足额的时间。凡是不重视的,都是「回头再说」,这一回头,就再也没说过。

垫子不贴地常见原因是垫子重量太轻,平铺两边翘起来。重量越重平铺越贴地。具体参考高密度pvc健身垫或橡胶垫子。还有瑜伽垫也并不适用于全部运动,条件允许前提下,高强度/跑跳类运动可以入专业健身垫,运动体验更好。

瑜伽垫卷边不贴地怎么办

在此,给大家一个小小的建议:坚持每天微运动。顾名思义,微运动就是运动时间少,运动量不大的运动。对我而言,微运动一般不超过20分钟,最少的时候是3-5分钟。因为时间很灵活,可以极度压缩,且微运动无需复杂器械,所以无论出差、旅行,我都没有理由不坚持。

1. 双面哪一面都可以当做正面。2. 单面瑜伽垫,是光面朝上,凹条面朝地面。因为凹条面是为了增大地面和瑜伽垫的摩擦力,使其更牢固的贴地。光面一般根据瑜伽垫价位的不同,功能也不尽相同,比如有些带有吸湿防滑功能的。

我是在两三年前开始这个习惯的。

当时感受到健康的重要(一般都是通过生病感知的),也知道体型对一个中年男子的重要性,于是开始坚持运动,其基本的目标就是保证身体状态,同时维持一个还不错的体型。在这个目标下,我能坚持每天微运动,多的时候20多分钟,少的时候3-5分钟。

天然橡胶材质的瑜伽垫,防滑、弹性和抓地力都非常不错的,铺在地上运动不会出现不固定的现象的(当然这也得看橡胶纯度,如Atmananda纯度较高,很厚实贴地),根本就不用考虑固定不固定的问题。

很多朋友在一开始发现我的「微运动」之后,总是善意的劝我:「运动量太小,没有作用」,但是从这几年我自身的感受来看,看起来不起眼的「微运动」作用真不小,首先每天的精神状态不一样。早晨微运动时心率比平时提高至少50%,这个小小的举动会改善一天的状态;其次,感冒频率明显降低,以前换季时必然感冒,而且很难快速恢复,坚持运动以来这种情况很少见了;第三,体型维持的还不错,从外表看不出太多的「油腻」。当然,比对着我的目标,微健身还得加强。

其实微运动并非我的首创,很早就看过一个美国人写的书,关于每天早晨数分钟运动的,但这本书早已下架,所以不清楚是7分钟还是10分钟。(投黑马Tou.vc专注于文创领域的众筹平台)但道理都差不多,就是每天早晨坚持7-10分钟的无氧运动,会大大改善你的身体条件。我这些年的运动习惯,都与这本书的启发有关。

瑜伽垫卷边不贴地怎么办

如果你现在在网上搜「7分钟运动」,可以找到很多资源,也有很多图解。因为我没有尝试过这些具体的方法,所以不在此一一做推荐,大家可以自行判断,尝试。但是当你知道每天7分钟运动的确有效时,完全可以自创属于自己的「7分钟运动」。当然,具体到某一天,可能是5分钟运动,可能是12分钟运动,都没问题,最重要的是坚持。

我自己现在的运动组合包括:20个深蹲起、20个卷腹、20个蹲起俯卧撑(俯卧撑结合蹲起)、20个组拉力器扩胸,20组拉力器锻炼臂力,平板支撑2分钟。每天会根据时间灵活调整。

什么样的工具可以帮助你运动?一面落地的镜子可以让你看清自己当下的体型;一个体脂称可以让你清楚的知道自己的身体状态;一个好的瑜伽垫让你随时可以去运动;注意瑜伽垫最好放在固定的地方,不要收起来。所以一定要买厚一些的,能紧紧贴在地上,不卷边的瑜伽垫。我用的是Lululemon家最厚的一款,大家可以选类似特点的,不见得非得是这个品牌。

购买专业防滑铺巾。在瑜伽垫的另一面撒上一点面粉,是为了增加摩擦力,防滑。重新买一条防滑的瑜伽垫,这样就不用担心了。

如果你有Apple Watch,可以每次运动时选择对应的模式,随时监测心率,确保运动健康。其实有运动习惯,又不是运动狂的朋友,完全可以购入一款Apple Watch,它可以全天候的监控心率,我一般在睡觉前会充满电,在睡觉时也带着,这样我睡眠的状态(比如心率)都可以监测到,如果你平日睡眠的平均心率是60,但是昨晚过高,比如到了75,你就得注意了,看看是不是有什么事情影响休息。

一是外在因素,可以在瑜伽垫上面铺一张瑜伽铺巾有效的防滑!二是内在因素,本身材质就不行,做不到防滑!市面上瑜伽垫材质分为:PVC、NBR、亚麻、天然橡胶、TPE、布 按照防滑特性排序:天然橡胶>TPE>亚麻>布>PVC>NBR;你。

现在Apple Watch有一个功能,即在心率过低或者过高的时候自动发出报警信息。我在网上搜了一下,国外已经有很多成年人在Apple Watch报警信息的提醒下,及时的发现了心率异常,及时就医。

除了运动、持续健康监测等,一定要注意饮食。如果你没有时间运动,也不愿意投资买一些健康监测设备,那就更要注意饮食了。饮食方面没有别的秘密,就是要少吃,少油盐,戒烟酒。我们人体不需要那么多热量,不需要那么多盐分,也不需要那么多脂肪。烟,无论什么形态,都对身体有害,而酒,更是一级致癌物,尽量少饮。

压力是另外一个危害健康的因素,我曾经在重压之下夜不能寐,但是幸好平安度过了那段时间。(投黑马Tou.vc专注于文创领域的众筹平台)关于压力问题,我们得另起一个话题。

我为何如此在意健康?因为有一种情景非常打动我:我希望自己至少在75岁,还处于一种「well-being」的状态,为了达到这种状态,我需要从现在开始,每天去努力,不能有一日的松懈。如果「75岁well-being」的状态也是你所期待的,就从今天就开始微运动,保持健康饮食,加大对健康的投资吧。

转发别人的死讯,并安慰自己其实没有用,你需要的就是立刻起身做20个深蹲起,20个卷腹,20个俯卧撑,并在明天继续坚持。

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