今年36岁的 Laura Kasperzak 是 INS 上最火的瑜伽教练之一，也是两个孩子的妈妈，拥有一个幸福甜蜜的家庭，还养了一只萌萌的爱犬。

Laura Kasperzak 原本是一名体操运动员。在结束体操生涯之后，她把瑜伽作为每天的练习，甚至开了一间自己的瑜伽馆。34岁那年，她开始自拍练瑜伽的身影并 po 在 INS 上，很快就收获了百万粉丝。

在她练瑜伽时，她的小女儿 Mini 也时常跟在妈妈身边，有模有样地学习各种体式。如今，可爱的小 Mini 也已经是一名瑜伽小红人了，练高难度动作也不在话下。母女俩经常在家里或户外练亲子瑜伽，穿着同款瑜伽服，简直不要太温馨！

简易拜日式 动作要点：两个人用腰部夹住瑜伽球，同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。这个动作主要锻炼的是你的臀部和大腿，注意在整个过程中保证腰部挺直。 贴墙坐椅式 动作要点：背对背站立，腰背紧贴瑜伽球，双脚分。

有时候，Laura Kasperzak 也会请儿子和丈夫一同出镜，一家同框超有爱！

1.球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动。

受 Laura Kasperzak 的激励，很多瑜伽爱好者也开始把瑜伽作为和家人互动的方式。那么，双人脚对脚的瑜伽动作，今天就来盘点好看好用的亲子瑜伽装备，马上和宝宝一起练起来！

受 Laura Kasperzak 的激励，很多瑜伽爱好者也开始把瑜伽作为和家人互动的方式。那么，今天就来盘点好看好用的亲子瑜伽装备，马上和宝宝一起练起来！

动作：1、把瑜伽球放在身体前方0、5米左右的地方，双手掌压球。2、 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。4、战斗式 动作：1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚。

双人瑜伽垫，质量好的长久使用也不容易出现凹陷变形或撕裂的情况。防滑效果也很棒，最好选择那种正反面都设计有防滑纹路，宝宝练瑜伽也不容易滑倒。

刚开始练亲子瑜伽，很多动作不容易做到位，可以借助一些瑜伽辅具。瑜伽砖可以避免因肌力不足而造成某些部位的紧张。

动作要点：两个人用腰部夹住瑜伽球，同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。这个动作主要锻炼的是你的臀部和大腿，注意在整个过程中保证腰部挺直。贴墙坐椅式 动作要点：背对背站立，腰背紧贴瑜伽球，双脚分开至肩宽，微微蹲。

年龄越小的宝宝越喜欢各种球体，3岁以上的宝宝就可以和妈妈一起练亲子瑜伽了。瑜伽球是很好的互动辅具，有按摩和提高身体柔韧性的作用。

瑜伽球减肥动作 1、球上蝗虫式 动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在球上,与地面平衡。吸气,抬起左腿,弯曲右膝,以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后,还原起点动作,换。