真正科学的瑜伽球练习与精讲--斟享球

什么是真正科学的瑜伽球课程？

斟享球不同于市场上的“瑜伽球”或“球瑜伽”课程，它是斟享会创办者Summer总结出的一套球辅具使用方法。

球，只是一种辅具，就像砖、带、轮和抱枕一样，我们利用它们辅助达到理想的体式呈现。Summer钟爱球辅具的理由是：球不能给你百分百的辅助和保护，你必须用你的平衡能力去交换。

Summer在第二次直播中有说：

很多人的苦恼，自己身体太僵硬，希望通过训练能够柔软一些。在这里呼吁，单纯柔软的身体是不安全的，必须要具备与之匹配的力量，才是完善。

斟享球的“柔软”训练中同样需要稳定自身的平衡控制部分、方向控制部分、发力尺度的部分，综合结果就是柔软的是外在，内核是坚实的控制力。柔软和力量同时存在就是完善。

Summer说：在空气中无法学会游泳，身体的能力是环境激发出来的，斟享球就是在不平衡里学习平衡。

关于瑜伽导师：Summer老师

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关于瑜伽的专业经验

2005年Summer成功结合古典与现代瑜伽概念，课程丰富特色鲜明。强化训练课、优雅修身课、调息情绪梳理、等等给紧张的都市人带来对症的训练和更升华的精神培养。曾接受黑龙江广播电台女性频道的专访邀请，制作《Summer的故事---讲述瑜伽生活》。

2008年3月Summer成功推出了特色男士瑜伽课程，针对性强，有效的调理并缓解了肌体僵硬和身心压力问题。更具价值的是扫去了人们对瑜伽的性别误解和忌讳，能够正视瑜伽接受瑜伽，促进了瑜伽的普及，再次开辟更广阔的经营平台。

2011年结束产假，签约韩国汉拿集团万都中国特邀瑜伽导师。

2012开始，Summer每年都会前往印度短期居住，在当地学习瑜伽的同时也被浓厚的宗教人文熏陶，并结合了当地古典医学阿育吠陀的养生理念，更充实了自己的瑜伽理论和深度训练。

2016年11月29日做客哈尔滨广播电台，作为嘉宾参加哈尔滨爱上调频之美丽日记的节目专访。参加哈尔滨世界瑜伽日活动并开幕致词。

随着社会进步，生活质量提升，Summer的瑜伽观念也在不断的更新完善，致力于开发实质性优化身体的瑜伽练习，反重力、斟享球训练、瑜伽体能等等，有针对性的修正和不断精进的训练。与时俱进的内容即不失瑜伽精髓且富有风尚感。她说：‘健康美丽这只是基本要求。

课程编排和观看方式

Day1：认识斟享球

熟悉接触方法，掌握短距离方向。上球下球的方式很重要，不要小看，它会影响到我们的训练习惯。

1、将宝宝仰着或者躺着放在瑜伽球上面，家长扶住宝宝的肩部和臀部，轻轻的，向左向右，向前向后，来回的滚动。2、让宝宝（6个月以上）坐在球上，家长扶住宝宝的腰部，轻轻的压动球让球来回弹，这种感觉好像在妈妈肚子里。

Day2： 伸展训练

如果后弯能像前屈一样轻松该多好 不要紧 只是你的后背睡着了 斟享球会叫醒它

Day3：倒立辅助

Day4： 失败动作

要有一定的训练量才能出现理想的效果，先保证下'失败量'吧。用心完成失败动作，它是成功之母。

Day5：完整的独立斟享球平衡过程

Day6： 老师的帮助要有界限

为了学生能够有精确的平衡计算能力，老师的辅助尽量少、小、巧。学生做不到的部分，可以辅助百分之三十吧，或者更少。

适合人群：

1.对球瑜伽练习感兴趣的基础练习者；

2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。3、双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。4、平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒。5、腰部和背部贴在瑜伽球上，手脚触。

2.瑜伽体能爱好者；

3恐惧倒立恐惧后弯者（倒立离不开墙和站姿不能下轮式者）；

4球类特色课的瑜伽老师；

5人到中年有健脑需求者；

6平衡觉功能薄弱者；

7对体式细节高要求的强迫症者。

本课程线上价：49元

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如何免费获得

双大腿在瑜伽球上方，手臂展开与肩平行，双脚乏力均匀，吸气打开胸腔向上，，呼气侧腰伸展到侧角式。交叉反复10次。锻炼部位：腹部、腿部 双大腿在瑜伽球上方，手臂展开与肩平行，双脚用力均匀，吸气打开胸腔向上，，呼气侧腰。

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巴氏球／大龙球／瑜伽球 一般比较喜欢叫它大龙球 它可以锻炼宝宝的平衡力

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宝宝抓住架子上的铃铛，可以锻炼上半身和手臂的力量。腿可以推动按键发出声音，吸引宝宝的注意力。每天运动，宝宝的运动能力会提高很多。用瑜伽球锻炼。妈妈可以把宝宝抱在瑜伽球上，一边抱宝宝一边推瑜伽球，瑜伽球来回滚动，。

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10月17日-10月24日23：59 截止

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