鱼式瑜伽功效

-伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉

-伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉

-伸展和刺激腹部器官和喉部

-强健上背部的肌肉和颈部的后侧

改善体态

这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。

鱼式练习方法瑜伽鱼式一

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学。另外，在练姿势时如果感到。

步骤分解：

1.选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花莲花）

2.上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体

一、下午或晚上练习瑜伽的效果最好有的人觉得早上的空气比较清新，所以会选择在早上练习瑜伽，但是对于初学者来说，最好不要在早上练习瑜伽，因为大家刚起床没多久，身体的肌肉还都是比较僵硬的，所以大家可以选择在下午或者。

3.深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地

鱼式练习方法瑜伽鱼式二

步骤分解：

1.平躺，双腿伸直并拢。

3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。

注意：高血压、偏头痛及严重的腰部

做瑜伽的最佳时期是在早晨、早饭之前、沐浴后。清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。瑜伽是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”。

或者颈部损伤的人群不适宜练习此体式。