瑜伽床上颈部拉伸？保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。使颈部挺拔 将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心。那么，瑜伽床上颈部拉伸？一起来了解一下吧。

拉伸脖颈的瑜伽体式

停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。2.抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩。

瑜伽拉伸颈椎的动作

双手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗,它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经,手少阳手小肠经,手少阳三焦经。另一侧同样反向做。4。

瑜伽颈部拉伸的好处

动作名称 ：牛面式 锻炼部位 ：颈部 动作要领 ：1、金刚坐，展平背部，吸气，右手体侧打开向上伸展，屈肘右手轻抚头部左侧，呼气放松颈部，头部偏向右侧，感受左侧颈部的拉伸，保持几个呼吸，吸气头部回正。换另一侧练习。

瑜伽颈部拉伸

其实颈椎病可以通过练习瑜伽来调节，下面，给大家具体介绍一下颈椎痛该怎么练习瑜伽，我们一起来看看。1、颈肩疼痛怎么练瑜伽1、肩关节拉伸式端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。

瑜伽颈部拉伸动作视频

一、可以锻炼颈椎的瑜珈动作 1.鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。

以上就是瑜伽床上颈部拉伸的全部内容，首先找一块干净舒适的地方趴下来，然后双手垂于腰部两侧，慢慢的撑起上半身的身体向后仰，头部也向后，呈弓式，一开始身体柔韧度不够也不要过于勉强，慢慢的每天锻炼就会越来越柔软，颈部也会越来越完美。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。