经常久坐的人，身体会收获一些慢性疾病，比如说久坐很容易患痔疮，久坐会导致腰身长肉，影响形体。

瑜伽就需要天天坚持练 第一瑜伽修身养性，是必须坚持的 第二瑜伽是一种锻炼身体美体的运动，坚持才有效果 第三瑜伽的很多高难度动作只有坚持锻炼才能练成滴。但是不要过量运动，完不成滴动作 慢慢来循序渐进。

很多人都是坐办公室的，从早坐到晚，基本上没有空余的时间出去跑跑步，锻炼一下身体，让身上的脂肪可以被燃烧消耗一下。

其实，除了跑步、健身运动，每天做瑜伽，还有一项简单便捷，又不占场地的运动，也适合那些经常久坐的人。

每天练习瑜伽对身体没有伤害的。从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习。

这项运动，很多女性比较喜欢，那就是瑜伽，初学瑜伽可以天天练吗。

从锻炼身体的角度讲,瑜伽如果可以坚持天天练,自然是天天练更好了,尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽,每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过,如果做不到天天练习,一星期练两到三次也是可以的,每次时间要在

不管男性还是女性，只要是久坐了，发现自己腰身开始长肉了，那么不妨坚持一下瑜伽，坚持一个月，身体就会开始收获这3个好处。

瑜伽每天练才有效果吗1 从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习。

瑜伽是适合天天练的，因为瑜伽的运动强度不大，而且练习瑜伽可以提高身体协调能力，柔韧性

1.使身体更有型

对于女性而言，经常练瑜伽，瑜伽课天天上好吗，可以使身体看起来更匀称，身体的脂肪分布会更加均匀。

瑜伽可以帮助身体塑形，使身体的柔韧度得到提升，所以对于女性的四肢协调、柔韧度有很大的帮助。

对于男性而言，可能比较喜欢追求肌肉有型，看起来更加强壮，刚开始瑜伽可以天天练吗，那么瑜伽能否达到这个要求呢？

1、每天练习效果当然更好，如果自己适应不了天天练，可一周练习三至四次，每次练习时间看自己当天身体状况来定，不能让身体太累，会有反效果。2、假如是初学者，那么在初学的头三个月是身体的一个适应期。

同样是可以的，只要坚持对某个部位的肌肉进行训练，时间久了以后，同样可以练就“型男”身材。

2.使身体胖瘦得体

有人认为，只有剧烈的运动才能够使身体的脂肪得以燃烧，其实这样的观点不对。

运动虽然可以使身体内的脂肪燃烧，但是绝非这一种方法。

瑜伽可以天天练习，而且最好的效果就是每天都练习。瑜伽是用来减压的，如果工作了一天后很疲惫，练下瑜伽可以放松身心。但高温瑜伽就不能天天都练习了，一周只能练习最多三次。

如果在办公室，没有宽阔的运动场地，每天在家里练瑜伽好吗，瑜伽就是不错的方式。

但如果不能每天练习，一周练习两到三次也是可以的，每次应该在1到2小时之间，这样才能保证练习效果。还有，有些女性在生理期不能天天练，尤其是身体状况不好的时候。所以这些女性没有必要在月经期天天练瑜伽。

每天练习瑜伽对身体没有伤害的，练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病。

大家不要觉得瑜伽看似是女性专属活动，其实这项运动很耗费体力的，如果坚持锻炼半小时以上，你照样可以感受到浑身冒汗，脂肪也能够得到充分燃烧。

所以，通过长期练瑜伽，可以使身体保持适当的体重指数，不至于太胖或者太瘦。

3.使思维更加敏捷

瑜伽属于有氧运动，在练瑜伽的过程中，身体被充分调动，不仅是肌肉，还有神经，在这样的综合训练中，大脑可以有充足的氧气供应，瑜伽是天天练好还是隔天练好，从而帮助大脑更好的休息、运转。

当然了，在运动之后，有条件洗一个热水澡，可以使身体得到进一步放松，可以提高办公效率，使思维更加敏捷，这些都是瑜伽带来的好处。

【本图文由“金兰医学”新媒体独家原创出品，瑜伽能天天练2个小时吗。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】