瑜伽是先练右边还是左边？所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要"平衡":做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确! 当然,你也可以加强练习平常生活中不常动到的身体部位。那么，瑜伽是先练右边还是左边？一起来了解一下吧。

初学瑜伽先练什么

可以按坐——站——躺的顺序来吧。

第一部分：打坐调息

清晨首推左右鼻孔交替呼吸法练习（清理经络调息），帮助清理经络，能量平衡。

清理经络调息还可帮助更好的学会瑜伽式深呼吸。单鼻孔练习瑜伽呼吸比双鼻孔练习更容易学会。（我开始就是这么学会呼吸的）

第二部分：体位练习

体位练习主要以伸展身体为主，尽量简单再简单。

1、简易三角式

三角式大概是瑜伽姿势里最有效伸展全身的办法。早晨只需要做最简单的三角式就达到效果了。

2、山式站立、风吹树式

这两个姿势拉伸脊柱和腰部，随着习练的深入，可感受得到愈加顺畅的呼吸。

3、拜日式

早晨没有拜日式，就不算练了瑜伽。

对于初学者来说，拜日式相对困难。这里隆重推荐拜日式的简单版本“跪姿拜日式“，对练习瑜伽半年以下者，身体较僵硬者，呼吸与动作配合不好者，或者是那天身体状况不太好的，都可以用这套简单的“跪姿拜日式”替代“拜日式”练习，一样很舒服有效。

动作组合如下：

磐石坐——吸气，长跪，双臂举过头顶——呼气，缓慢坐回到脚后跟上，同时俯身弯腰，前额触地（孩童延展式）

吸气，变四脚板凳坐，做猫式伸展；

呼气，做顶峰式；

吸气，做上犬式；

呼气，做顶峰式；

吸气，做猫式；

呼气，回到孩童延展式；

吸气，呼气，转成磐石坐，结束这一轮跪姿拜日式。

先练瑜伽还是先去健身

在瑜伽休息术中，起身的顺序是有一定要求的，一般是从右侧开始起身。这是因为右侧起身可以更好地帮助身体从休息状态中恢复过来。

具体来说，瑜伽休息术中起身的顺序是从右侧卧开始，然后转为仰卧，最后坐起来。这个顺序可以逐渐地改变身体的姿势，让身体逐渐适应从休息到站立的变化。如果从左侧开始起身，可能会因为身体姿势的突然变化而引起不适或者眩晕等情况。

另外，右侧起身也可以更好地利用重力的作用，帮助身体更加自然地站起来。在瑜伽休息术中，身体姿势的调整和改变需要遵循自然法则，包括利用重力的作用。

因此，瑜伽休息术中起身的顺序是从右侧开始，这是为了更好地保护身体和避免不适的情况。当然，不同的瑜伽流派和教师对于起身的要求也可能略有不同，具体可以咨询自己的瑜伽老师。

练瑜伽最先要练好什么

瑜伽休息术之后要从右侧卧起身，右侧卧又称吉祥卧，是佛教里的一种修行姿势。也是最科学的睡觉姿势，不会挤压到心脏和胃，对呼吸和消化都很有利，可以更好地消除疲劳，放松身体

初次学瑜伽从哪里开始

健身瑜伽基本动作

健身瑜伽基本动作，练瑜伽，选对体式很重要，它是一种调身和调息都是调心的手段，那么我们练习健身瑜伽基本动作又是怎么样的呢，如果你也感兴趣的话，那就一起来看看吧，相信你会有所收获！

健身瑜伽基本动作1

健身瑜伽

动作一

仰卧在瑜伽垫上，双脚分开，双手自然放在身体两侧，保持身体平直，自然呼吸，闭眼冥想。

动作二

向右侧扭转头部，然后再向左侧扭转，调整呼吸，重复这一动作多遍，以缓解肩颈疲劳。

动作三

平躺，两腿伸直，手臂放松，面部做夸张的表情，以缓解面部紧张的肌肉。

动作四

抬起手臂，打开双手，手指摊开，用力绷紧，眼看上方，保持身体平直。

动作五

仰卧在瑜伽垫上，手臂自然垂落在身体两侧，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。

健身瑜伽基本动作

1、趴在瑜伽垫上，弯曲双肘，用肘关节支撑地面，眼看手部，双脚向后伸直，踮起脚尖，拉伸腹部，保持5个呼吸的时间。

2、坐在瑜伽垫上，弯曲双脚，脚掌合十，靠近会阴，然后用手抓住脚趾，身体向右倾倒，感受右侧腰部肌肉的拉伸，保持5个呼吸的时间。

瑜伽第一次练需要注意什么

瑜伽一般分为6大体系：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽；每个体系中又分许多种不同的瑜伽分支。很多的初学者分不清各个瑜伽体系的区别，也不知道自己适合哪种瑜伽，其实目前市面上常见的瑜伽课程大多都出自于哈达瑜伽（传统瑜伽）体系，下面我将对市面上常见的瑜伽做个介绍，如果你之前不太了解瑜伽，看完这篇文章您一定会对瑜伽有个初步的了解。

传统瑜伽：哈达瑜伽

意为日月。哈达瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。

推荐1：hatha yoga(哈达瑜伽)

姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练习让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳、亚健康的人有帮助。

推荐2：Yin Yoga(阴瑜伽)

是一种爆发力不大，节奏轻缓的瑜伽，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，很多姿势动作都是在地面进行的，或躺或坐，很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作，每个动作需持续5到8分钟，所以讲求耐性。难度不太大，就算平衡力较弱的人亦可以做到。

以上就是瑜伽是先练右边还是左边的全部内容，练习瑜伽可以把左边的脚放平，然后脚趾头转30度，伸直腿，臀部需要转动九十度左右，让左脚的脚背和右脚脚跟保持在同一条直线上，膝盖应该要维持在九十度左右，肩膀身体及臀部放轻松，两个手臂伸平，和肩膀同样宽，手心朝下，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。