前段时间美国一组瑜伽照片走红网络，来跟着三姐一起来见识一下什么叫辣妈！据外媒报道，美国拉斯维加斯31岁妈妈Summer Perez，瑜伽图片 动作 唯美，在2013年为了缓解抑郁症和无端恐惧症开始练习瑜伽。

生个女儿，和她穿一样的衣服，，带一样的发带，做一样的动作......

现在，这位美妈有了两个小搭档——5岁的儿子Jayden和3岁的女儿Cataleya，三个人身穿瑜伽服，做出各种高难度瑜伽动作，画面十分和谐美好。

练瑜伽不仅可以强身健体，越来越多的人喜欢上了瑜伽，亲子瑜伽更是好处多多，主要好处如下：孩子在父母的保护下练瑜伽，能够提高孩子的平衡能力，增加机体的柔韧性，伸展肌肉和筋骨，纠正孩子不良的姿势。

Summer发现练瑜伽不仅能够让她保持完美的体态，更能让两个孩子保持平静的情绪。

今天就是六一儿童节了，除了陪孩子玩耍和送礼物，你还有哪些过节灵感？

今天，唯美瑜伽图片大全，三姐要给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，瑜伽图片，带着小宝贝一起练习，不仅可以锻炼身体、促进亲子关系，拍照更是美出格调~让你分分钟刷爆朋友圈，一起来看看吧↓

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亲子瑜伽有助于宝宝生长发育。亲子瑜伽里有很多舒展身体的动作，可以健壮骨骼，孩子正处在生长发育阶段，有力的骨骼可以让宝宝长得更高更强。另外，瑜伽是一种修饰身形的运动，宝宝在练习瑜伽的过程中能够端正坐姿与站姿。

树式

-站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧， 妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦

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幻椅式

-双脚打开与肩同宽，慢慢的屈膝向下，将宝宝放在双腿上，双手牵着宝宝的双手

亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽。由惠氏公司学习并引进中国、登陆上海。非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流。

1、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。2、就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后。

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蹲坐式

亲子瑜伽 让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 塑绳瑜伽 一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。 塑球瑜伽 一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。

- 双脚打开略大于髋部，脚尖朝外-，慢慢向下蹲，双手手肘抵住膝盖内侧

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束角式

01 现在儿童因为学习写作业的因素，在课桌面前的时间越来越长会导致他的身体坐姿出现错误，再加上比较弱的保健意识，会以自己认为比较舒适的站姿或者是坐姿去学习，那选择亲子瑜伽可以让儿童的站姿，坐姿，睡姿变得更加端正。

- 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢， 麻麻的脚可以和宝贝的脚相接触哦

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广角式

-坐立在地面上，双脚打开适当的距离，宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚，瑜伽图片 动作，身体可以直立也可以向旁侧侧弯

1、 保持身体的柔韧性：一般来说，小孩子的身体柔韧性是很强的，但随着长大柔韧性也变差，而练亲子瑜伽是可以帮助孩子保持柔韧健康的身体的，伸展全身的肌肉及筋骨。2、 改善不良姿态：练习亲子瑜伽中的各种动作。

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亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；同时还可以和妈妈在运动的过程中，肌肤接触、目光交流，培养良好的亲子关系。

上犬式

三、美国：亲子瑜伽 在美国洛杉矶，妈妈和孩子们一起做亲子瑜伽，已经成为许多时尚妈妈们的新宠。据报道，亲子瑜伽课程总共包含150个动作，这些动作是专门为婴儿的成长和发育而设计的，一个月左右大的孩子就能开始练习了。

- 俯卧在垫面上，宝宝趴在妈妈的后背上， 双手抱住妈妈的脖子，妈妈双手放在身体的两侧，呼气向前向上，伸直手臂。双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部

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亲子瑜伽操之所以在欧美等国流行是因为于它有助于全面激发宝宝的潜在能力。它不但有助于帮助及灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升宝宝的运动智能和身体协调能力，而且能帮助宝宝培养注意力、促进身心发育。

下犬式

-妈妈俯卧在垫面上，双脚打开与肩同宽，双手放在身体的两侧，呼气抬髋向上进入下犬式，爸爸可以将宝宝抱住放在妈妈的后背上，宝宝双脚夹住妈妈的身体，双手抱住腰部

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婴儿式

-跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部，双脚并拢，瑜伽意境图，臀部坐向脚后跟，双手臂向前伸展，也可以立起手肘双手并拢，前额点地，宝宝可以跪立在妈妈的后背上

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鸽子式

- 坐立在垫面上，屈右膝向后伸展，屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟，抬起右小腿向后，左手向上向后伸展抓住右脚脚背，或将右脚脚背勾住左侧手肘

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飞机式

- 妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋部，双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上，慢慢的伸直双膝，将宝宝推向天空的方向。待身体平衡后，宝宝慢慢的伸直双腿，双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前

没娃的快抱紧自家狗子，一起练，刷爆朋友圈，全靠这些照片啦！