最近健身风越刮越大，前有刘畊宏教练的跳操，后有即将入夏、即将露肉肉的动力。不论如何，健身是好事，但最最重要的，可是要保护好自己呀，男士健身垫10mm和15mm哪个好。

瑜伽垫尺寸为61cmx173cm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

有不少宝宝因为瑜伽垫质量不好、不防滑，运动时摔倒的……真是隔着屏幕都能感觉到疼啊。

那市面上那么多瑜伽垫，该如何选择呢？今天瑜伽教练就带你做份瑜伽垫攻略，确保你更好地健身。

首先，几大主流材质：NBR、TPE、PVC、PU橡胶垫、亚麻。

目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

其次，几种常见厚度：1mm、3mm、5mm、6mm、8mm、10mm。

瑜伽垫一般买173cmX61cm的，厚度在4mm左右即可。瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫一般功能。

那该如何选择呢？

·NBR：价格便宜，往往比较厚，但是不耐用。

但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚哦。有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。2、买瑜伽垫的时候。

·PVC：其实就是塑料，因为回弹性不好，用久了还容易掉渣，基本已经被市场淘汰。

·TPE：可以看做是前两种材质的升级版，防滑性和回弹性比较好，抓地能力，一般基本无异味，也比较耐用，非常适合初学者。

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。2、瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

·天然橡胶：价格稍高，防滑性和抓地力都非常出色，使用寿命也长，唯一的缺点可能就是会稍有异味。

·亚麻：防滑吸汗效果比较好，价格也比较贵，适合精准的瑜伽练习者。

垫子越厚，你的关节、膝盖、脊椎得到的缓冲就越大，但会削弱你的平衡。所以也并不是越厚越好，一般来说5mm适合所有程度的练习者，练习到一定的程度之后，健身瑜伽垫买多厚的好，再自行更换不同厚度的瑜伽垫。

这里主要讲一下初学者对瑜伽垫的选择吧：

初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫。这个厚度既不过于薄也不过于厚，是最适合初学者的，因为初学者对于肢体平衡的把握度不够，如果选择过于薄的瑜伽垫会容易导致，肢体受伤，崴脚等情况。

瑜伽垫厚度一般在1.5毫米到8毫米之间，一般可选用5毫米左右优质橡胶材质的瑜伽垫。具体厚度可以根据使用者的学习程度、瑜伽类型来决定，初学者或者瑜伽动作为坐在垫子上进行的话，可以选6-8厘米的瑜伽垫。

如果是中级瑜伽练习者，可以考虑厚度在3.5-5mm范围内的瑜伽垫；如果是专业瑜伽爱好者，最好是选择1.5-3.5mm的瑜伽垫。瑜伽垫注意事项 橡胶材质的瑜伽垫，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，但如果手脚出汗的话。

TPE瑜伽垫选择6-8mm，健身瑜伽垫宽度多少合适，PVC瑜伽垫选择8-10mm，防止运动过程中出现运动损伤，入门后可以选择3.5-5mm之间的厚度。

瑜伽垫厚度怎么选择 (一)初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。(二)在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

此外，可以选择有体位线的垫面，双面防滑纹理设计的瑜伽垫，可适用于多种地面环境。

最后就是“因地制宜”了——不同派别的瑜伽，对于瑜伽垫的选择要求也不尽相同：

以柔软度训练为主的瑜伽，大部分时间是坐于垫面上，垫子厚一点，软一点，习练的时候会比较舒服；

以跳动式为主的瑜伽，垫子不能太硬，防滑性要好；

介于两者之间的其他种瑜伽，瑜伽垫新手用多厚的，建议选薄一点的瑜伽垫，太厚垫子就会失去与地面接触的感觉，做很多动作就会有“失真”感，从而会失去平衡。

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，选择细则如下：1，若,是刚练习瑜伽，建议使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况。2，中高级练习者使用4-6MM的厚度。3，粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1。

既然是全攻略，初学者瑜伽垫多厚多宽合适，那就一定要送给大家一些小Tips！

要及时清洗瑜伽垫，可以用消毒湿巾，有些材质可以直接清洗，瑜伽垫买6毫米还是8毫米，这个可以在入手时问下商家；

除了常用的瑜伽垫，初学者可以再备一张瑜伽巾，清洗起来会比清洗垫面方便；（像上图这样留下暴汗印迹就麻烦了）

瑜伽垫说到底只是一种辅具，瑜伽垫建议买多厚的，它只能辅助你，瑜伽垫买6mm还是8mm好，最终还是要靠练习的深度来重塑自己。