孕妇练习瑜伽球的时间是在怀孕3个多月到7个月的时候，这时胎儿着床已稳定，孕妈妈能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式，而在孕三个月前最好静养，因为此时胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。

孕妇瑜伽球

女人坐瑜伽球的功效有哪些1 1、 有利缓解腰背 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

孕妇使用瑜伽球的好处？

1、促进血液循环，瑜伽球被压爆了，起到按摩作用

2、有助调节情绪，女孩坐瑜伽球，克服孕期疲劳

不会，瑜伽球材质多是由柔软的PVC材料制成，有弹性，所以举，骑，卧，拍，踢，压，坐上边都不会爆炸，但是当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。

3、有利于胎儿的健康发育

4、打开盆骨，有利于顺产

1、把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。2、抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。3、功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

孕妇瑜伽球怎么用？

站姿

1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，整个身体慢慢向左侧伸展，骑在大球上跳的视频，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

1、缓解腰背，腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。2、训练人体平衡性。

孕妇瑜伽球

上身趴在球上

球上三角式双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。单腿轮式主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统。

1、双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

瑜伽球怎么减肥 1、收缩式-瘦全身 坐在瑜伽球上，双脚并拢放于球前，膝盖弯曲呈90度，高举双手，手臂伸直双手握拳。利用腰部发力，将双脚提起尽量靠近腹部，保持动作3秒后，放下双脚，同时放下双手。然后再次提起双脚。

2、将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，瑜伽鼓包大户型正面，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。

瑜伽球操改变了过去单一化的训炼方法，让健身运动者伴着热情奔放的歌曲，与球一起玩乐。因而瑜伽培训球具备较强的趣味性。2、瑜伽培训球有利于锻练身体的均衡工作能力 朋友耗费很多的发热量。

坐在球上

动作1 山式准备，右腿屈膝，脚背压住瑜伽球 呼气，收紧核心，身体重心向前 右腿压住瑜伽球向后伸直，吸气，还原 重复练习10-15次，交换另外一侧 动作2 坐在瑜伽球，吸气，双手向前平举 呼气，收核心，卷尾骨。

坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。瑜伽球正确坐姿2 怎样用瑜伽球练习瑜伽 站式：注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪。

1、双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。

2、双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。

孕妇瑜伽球

3、抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。

仰躺地上

双腿并拢，坐爆瑜伽球，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，瑜伽球坐坏了，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。 注意:孕妇使用瑜伽球时最好先咨询医生看自己是否适合孕妇瑜伽等健身运动，韩国美女在家里练瑜伽，因为每个人的体质不一样。

孕妇坐瑜伽球一次坐多久？

孕妇坐瑜伽球要适可而止，不能长时间的练习，最多半个小时。