树式（梵文 Vrksasana），是一个常见的瑜伽姿势。它可以提高注意力并改善平衡和姿势，同时强健你的核心、背部和肩部。

这个姿势比看起来更难。初学者可以靠墙练习以帮助保持平衡。半莲花树式、侧板树式和倒立树式等高级修改可以让体式更有挑战性。由于其复杂性，因此专注于完善姿势的各个方面并保持稳定至关重要。

瑜伽中有两个站立的动作与树有关。即树式和风吹树式，一柔一刚。树式，故名思意，像大树一样矗立，坚定而执着，实足阳刚之气。风吹树式是风中的杨柳，随风摇摆，飘逸，婀娜多姿，展现随和的性情与阴柔之美。

体式详解

风吹树式瑜伽教程 风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于站姿体式。模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。下面是我为大家分享风吹树式瑜伽教程。

如果您无法保持平衡，请不要担心，慢慢来，结果会随着练习而来。

站立，大脚趾相触，脚后跟微分开。弯曲右膝，将右脚掌放在左大腿上。

将手放到臀部以保持平衡。确保站立的脚指向正前方。

这个是瑜伽经典的动作“树式”，这个动作对髋关节、肌力、肌耐力、平衡感都有很高的要求，刚开始练习室新学员很难集中注意力。这个动作的难度最大是抬头望天花板、平视、看地板，踩在垫子上较难，在地板上较简单。

保持臀部平直，瑜伽牛面式讲解，避免旋转骨盆。尽量向后拉右膝，同时保持臀部平直。

双手头顶合十，保持5到10次呼吸。

退出：将右脚滑回起始位置时呼气。双臂放回身体两侧，瑜伽标题咋写。然后换腿练习

好处有，第一，可以对形体进行塑身，保持一个好身材；第二，坚持练瑜伽可以保持一个良好平和的心情有益健康；第三，可以改善皮肤，心情好了，身体健康了，皮肤自然也会越来越好。

树式的好处

改善平衡和姿势，提高对身体的意识。

强健肩膀和背阔肌，增强信心并改善心理健康

修改

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

树式侧弯

站立，脚后跟相触，脚趾稍微分开。右脚掌放到左大腿上。



吸气，手臂举过头顶，保持臀部平直。躯干向右侧弯，幻椅式瑜伽，将右手放在膝盖上。

将臀部向左推以完成弯曲。保持5 到10 次呼吸。然后退出换边练习

半莲花树式

树式开始，将右脚向上推，来到半莲花。

左手抓住右脚，右手身后抓住左手肘