小编的话 一般情况下，做完肩倒立式，老师会建议你用鱼式来放松和缓解一下刚刚承受压力的颈椎和肩膀。鱼式瑜伽姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，鳄鱼式动作瑜伽图片，呼吸更加通透，鳄鱼式瑜伽。由于颈部得到了伸展，鱼戏式放松，所以对甲状腺也有益处。

鱼式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，瑜伽动作大全图100个，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没，毗湿奴化作鱼身去警告摩奴（可以理解为印度的亚当）即将来临的灾难，并把摩奴和他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上，然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。

鱼式瑜伽功效:

1、伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉

2、伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉

如果是瑜伽体式的编排，俯卧体式基本上都是可以串联在一起，除非过度体式就又不一样了，弓式可以连接以下体式：因为刚才已经做了一个（弓式）类似于后弯的体式，那么就接着可以放松一下，所以连接开肩。

3、伸展喉部，刺激腹部器官

4、强健上背部的肌肉和颈部的后侧

5、改善体态下面小编就来介绍一下鱼式的练习方法

”

步骤1、仰卧，两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。

腰椎劲椎不好,练瑜伽有没有伤害? 有的，建议你治疗好颈椎，腰椎病之后再练瑜伽。 颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压。

步骤2、保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后，瑜伽四段体式，挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

步骤3、保持此姿势，瑜伽四段考试体式，用鼻子做缓慢的深呼吸停留15－30秒，然后慢慢放平身体，回到最初的仰卧姿势，然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎恢复到自然状态。

怎么样，聪明的你一学就会吧～

文章转载自网络 中国瑜伽在线寻找原创作者

健身运动一般都能放松您的神经 推荐三种瑜伽放松方法 僵蚕式：最常见的的放松姿势 练习方法：平躺在地面上，头摆正，后脑勺触地。闭上双眼，双脚分开与肩同宽，脚尖略朝外展。双臂自然在身体两侧摊开，手掌向上。

Triveni曼陀罗阴阳瑜伽深度练习工作坊2016.5.20-22培训导师

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如果身体向右侧翻转，可将毛毯或软枕放于右髋下方。如果想加大强度，把脚移向垫子前端，将脚移向左髋可减小强度。4、鱼戏式 做法：俯卧，十指交叉放于头下，屈左膝向上靠近肋骨，转动双臂向左，左手肘靠近左膝。

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可以的，练习瑜伽是可以缓解这种状况的，给大家推荐一些开髋的体式，都可以伸展那个位置。还是建议大家去做个专业的检查，找专业的老师进行练习。

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圣哲玛里琪第一式，韦史努式，单腿交换伸展式，双腿背部伸展式，蝴蝶式，束角式，转躯触趾式，坐角式，单腿跪伸展式，半莲花坐单腿背部伸展式，山式，叩首式，鸵鸟式，铲斗式，叭喇狗式，半莲花单腿独立伸展式。

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本次课程是多多老师108小时高级序列编排课程的高级习练版本，仰卧式瑜伽。抽取了该课程第二第三阶和Triveni国际瑜伽学院RYT-200小时培训习练部分的精华，浓缩成三天的深度曼陀罗阴阳流瑜伽习练课程，云雀式瑜伽体式。课程将介绍融汇了多种气脉序列编排方法和阴阳练习的复合型高级序列包括：l 遍行气曼陀罗阴阳（Vyana Mandala Yin Yang）l 七轮曼陀罗阴阳（Triveni Chakra Mandala Yin Yang）l 五行风曼陀罗阴阳（Triveni Pancha Vayu Mandala YinYang）

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、学习固然重要但。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、放假是多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解。

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