春天到了，这个时候最适合迎着春风和阳光，放得开的小芳广场舞椅子，在家里，陕西网红郑燕真空跳广场舞，或任何一个你喜欢的地方练一套瑜伽了，星云广场舞vip专属1。

今天，玲珑三点式广场舞，有一给大家分享一套适合“春天”的瑜伽序列，希望练瑜伽的你，越来越美！

首先最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动。因为是团体运动，所以更能坚持下去。跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的，虽然啊看起来貌似很简单，可长时间坚持一个动作也是很辛苦的。

1-祈祷式

广场舞 减肥效果会快点 瑜伽是属于慢热型运动 塑性效果比减肥效果更好

①山式站立，双脚并拢

②大腿收紧，双肩外展下沉

③脊柱延展，双脚向下踩

这时的人们应该有春天般的朝气，精神情绪须欢畅、轻松、愉快才好!舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活。

④双手合十，停留5-8个呼吸

2-站立前屈

跳广场舞，不是老年人唯一的选择；练瑜伽，也不是年轻人的专利。广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。一般人的身体机能35岁以后便开始走下坡路，55岁以上的中老年人。

①吸气，双手向上举过头顶

②呼气，折叠前屈向下

③双手放在身体的前侧，膝盖微屈

④腹部靠近大腿，春天美广场舞真空你到底，保持5-8个呼吸

3-串联

健美操，肚皮舞有利于减肥 瑜伽如果主要是减肥它的效果没上面俩个效果快 瑜伽主要练的就是气质 广场舞没学过，呵呵

①从站立前屈向后走到斜板式

②呼气屈肘向下，吸气往上推起进入蛇式

③呼气臀部推高向上进入下犬式

4-鸽子式

广场舞能走多大尺度呢？一般跳广场舞的都是老同志们！他们就是来让自己开心来的！那么多人，一般都是比较保守的！

①从下犬式开始，将左脚向前迈开一大步

②屈左膝，左小腿与髋部平行

③右腿伸直，大小腿贴垫面

④吸气延展脊柱，呼气保持不变或进入后弯

⑤保持5-8个呼吸

5-睡天鹅式

1.退休生活的城市非常重要，最好是退休老人聚集的城市，这样的城市各种适合退休老人的设施都齐全。同时这个城市还要有大学，有大学才会有年轻人，不会是一座死气沉沉的城市。所以我现在居住的城市维多利亚就非常合适。

①从鸽子式身体前屈向下

②保持5-8个呼吸，从鸽子式重复另一侧

6-坐角式

①坐立，双腿向两侧打开适当的距离

舞韵瑜伽的四季养生方法1 舞韵瑜伽用兰花、荷花、菊花和梅花作为载体的一种四季养生方法，而且没到一个季节都会有不同的练习方法。舞韵瑜伽——春——兰花 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节。

②吸气，我的舞蹈44，延展脊柱，呼气，前屈向下

③保持5-8个呼吸

7-束角式

春季养生的瑜伽体位 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”，因此。

①坐立，屈双腿让脚掌心相对

②吸气，延展脊柱，春天美广场舞36度8，呼气，慢慢前屈向下

③保持5-8个呼吸

8-坐姿扭转

①坐立，将左手放在右膝，春天美慢摇广场舞，右手在身后落地

②吸气，延展脊柱，呼气向右扭转

③保持5-8个呼吸，换另一侧