顾晓霞护士长介绍说，瑜伽球对于孕产妇来说，不仅是分娩的时候需要，把瑜伽球当椅子坐的好处，孕中晚期也需要，有利于缓解腰背部的酸疼，拉伸肌肉，更利于胎头旋转。特别是临产前，坐在瑜伽球更利于骨盆打开，经常坐瑜伽球的利弊，顺产更顺利，坐在瑜伽球上上下弹视频。不仅如此，由于产妇深受宫缩等疼痛，女性经常开合跳的好处，爬、坐、躺在瑜伽球上，可以避免躺在床上的不适感，舒缓疼痛，放松心身，瑜伽球上下颠对胎儿好吗。通过产妇体位的变化，来调整胎儿的位置，利于胎头下降。而压腿的动作，同样也可起到打开骨盆的作用。

使用瑜伽球健身有什么好处 1、瑜伽健身球很有趣，柔软有弹性。 练习者在进行跑步机、仰卧起坐等常见器械锻炼时，只能通过长时间重复几个动作来消耗卡路里，这使得他们的健身过程非常枯燥乏味。

平衡力和骨骼的柔软性等，对孕妇日后的顺产有好处。总而言之，颠瑜伽球是非常好的运动方式，对孕妇和胎儿都有莫大的好处，作为孕妈妈需要积极动起来，让自己的身体获得好处的同时，更加有利于宝宝发育和日后顺产。

在产房里，其实还有很多分娩“利器”。长得像花生一样，两头圆中间细的花生球就是其中之一。顾晓霞护士长介绍说，坐瑜伽球上下颠害处，花生球夹在两腿之间，有利于打开骨盆。产妇因胎儿体位需要侧卧的时候，将花生球放在背后抵在床边，身体有支撑，让产程更加舒适。坐在花生球上，则有利于缓解肛门坠胀，瑜伽球动作50个图片减肚子，下腹部疼痛感得以缓解。

分娩凳也是产房里的顺产“利器”，产妇本就受着宫缩的煎熬，下床活动更是需要毅力来加油。而坐在分娩凳上，对于不愿意下床活动的产妇来说，也利于胎头下降。

6.为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部。

坐瑜伽球的好处1 瑜伽球训练的益处 1、瑜伽培训球有较强的挑战性，软绵绵的很有延展性 练习者在开展一般的器材健身运动，如家用跑步机、俯卧撑时，健身运动者只有根据长期地反复好多个姿势来耗费发热量。

1.坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处哦。2.坐的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助麻麻们锻炼肛门括约肌的力量，3。

您好！孕晚期瑜伽球是可以帮助入盆的。坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张。

图源 陈意涵微博

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处1 由于瑜伽球很有弹性,坐在瑜伽球上时,精神需要集中,并使身体随时保持平衡性,可以锻炼人的小脑平衡能力。在维持平衡过程中,身体肌肉保持高度紧张,消耗热量,燃烧身体多余的脂肪,达到瘦身的目的。

2、训练人体平衡性 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

1、增加产妇肌肉的韧性、灵活度和耐力。孕妈通过瑜伽球的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妈瑜伽体位能够帮助保持平衡。

上下弹动可以刺激腹股沟的部位，促进腹部血液循环，消除腹部多余的脂肪，还可以使脊柱弯曲的部位得到伸展。另外，上下弹动的过程中，身体还会有意识地收腹、挺胸，这对于减少腹部多余的脂肪也很有效。但是。