艾扬格瑜伽是一种常见的瑜伽风格，由 BKS 艾扬格在 1960 年代开发并以其命名。艾扬格瑜伽强调精确和正位。更多的是关于你的呼吸控制（pranayama）和姿势（asana）的细节，非常适合增强力量和灵活性。

Yogacharya Sri BKS Iyengar 于 1918 年 12 月 14 日出生于印度贝卢尔，艾扬格瑜伽为什么不受欢迎，85 年来不断学习和练习瑜伽。BKS Iyengar 很小的时候就跟随他的导师 T. Krishnamacharya（他被称为“现代瑜伽之父”）开始学习瑜伽。

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这位世界知名的瑜伽老师于 2014 年 8 月 20 日去世，享年 95 岁。

因为艾扬格瑜伽专注于姿势正位，您可能会发现它特别适合解决姿势和结构问题。事实上，你必须将所有注意力集中在每个姿势的精确细节上，这需要努力和专注，可以缓解压力和焦虑。艾扬格瑜伽注重的是运动的质量而不是数量，以让您在整个练习过程中保持安全。

为什么在艾扬格瑜伽课上使用这么多辅具？

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

艾扬格瑜伽馆备有各种瑜伽辅具——瑜伽砖、毯子、瑜伽带，椅子，墙绳等。辅具在艾扬格瑜伽课上经常用，但并不是必要的。它们不是为了使练习复杂化，而是为了简化它并使所有人都可以使用它。

时至今日，全美国已至少有1600万人练习瑜伽，这项活动已成为一个数十亿美元的产业。1966年，艾扬格出版了他的瑜伽经典名著《瑜伽之光》，在西方引起轰动，被评为“通往东方古老健康艺术的捷径”，瑜伽体式习练的“圣经”。

艾扬格瑜伽的特点

艾扬格瑜伽，非常注重身体正确的摆放，生理结构，艾扬格瑜伽的好处和坏处，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。以下是艾扬格瑜伽的一些特点。

一、创始人不同 1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。2、普通瑜伽：普通瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立。二、适合不同 1、艾扬格瑜伽。

1，艾扬格几岁开始瑜伽，讲求精确与协调

在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。例如，在练习头倒立式时我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。

当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。

艾扬格瑜伽的好处 一、增加身体的弹性与柔软度 想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

2 ，通过长久的修习让姿势更趋向稳定

如果习练者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，艾扬格瑜伽的25个体式图，习练者可以长久练习一种体式而毫无不适之感，北京伽雅艾扬格瑜伽学院。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

4、在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿势的静止状态时也会比动能来的难度更高。5、有利于矫正身体。

因此，艾扬格瑜伽的习练者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，艾扬格瑜伽特点，可以保持10分钟之久，艾扬格塑身瑜伽。

3， 辅具的使用

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽区别如下：1、运行方式：哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。2、道具：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具。

这是艾扬格上师对现代瑜伽最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的工具，瑜伽创始人艾扬格，如木块、塑料泡沫块、木板、长椅、坐椅、带子和绳索等，来辅助我们去练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

以下是36个经典艾扬格瑜伽体式

左 → 右：山式 、伸展山式 、摩天式

左 → 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

左 → 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

左 → 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

左 → 右：英雄式变体、坐立前屈

01 使人姿势准确 在练习艾扬格瑜伽的时候，注重姿势的准确性和协调性，这种做有助于恢复身体，让身体的各个部位处于自然的状态。02

艾扬格，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾扬格被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。

长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉骶骨立直，脊柱延展，双肩放松腹部微收，停留5-8个呼吸.双手带着瑜伽棍向前移动呼气，收紧核心。

左 → 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

左 → 右：倒手杖式、骆驼式

左 → 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

左 → 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

左 → 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

左 → 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II