艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长。

长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉骶骨立直，脊柱延展，双肩放松腹部微收，停留5-8个呼吸.双手带着瑜伽棍向前移动呼气，收紧核心。

请向有经验的艾扬格瑜伽教师寻求指导。在某些特殊情况中，仰卧可能会导致下腔静脉(通往心脏的下身静脉)受压。如果你感到头晕或恶心，请始终记得可以左侧卧。总结：本书主要针对孕妇，属于孕产瑜伽，说得益处多针对孕期女性。

1.艾扬格瑜伽的特点

艾扬格瑜伽是运用一些专业的辅助工具例如瑜伽带，瑜伽毯和瑜伽椅等帮助练习者完成不同的体式动作，可以帮助身体受限或有损伤的练习者正确的完成体式，让练习者更好的体会其健身功效，对身体的伤痛有很大的改善作用，练习中强调身体在瑜伽体式方面的正确位置，对体式的细节要求的非常严格，艾扬格瑜伽的好处和坏处，被称为最精准的瑜伽，身体正位的练习非常适合刚刚学习瑜伽的人群，将它作为最基本的入门练习，只有基本功打的牢稳才能避免练习中不必要的损伤，更不会因为练习者的年龄偏大而受到影响。

还能够使人们变得更加有自信。因此，对于自卑、内向的人可以练习艾扬格瑜伽试看看说不定能够改变心态。

艾扬格瑜伽体式大全 一、站立体式 站立体式拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔软度(suppleness)和力量性。通过站立姿势中对产生的脊柱的旋转和弯曲的运动，使得脊柱周围的。

1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。2、普通瑜伽：普通瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。三、练习不同 1、艾扬格瑜伽。

艾扬格瑜伽的授课特点是非常严谨的，需要练习者从根本上理解什么是体式，老师在教练习者时会将每一个体式都讲解的特别仔细，但一节课中教的体式类型很少，就是希望练习者每次学习的时候能掌握好学习的内容，艾扬格瑜伽的理念是要求练习者需要在课堂上和课堂下都要不间断的练习。 艾扬格瑜伽属于哈达瑜伽的形式，艾扬格瑜伽为什么不受欢迎，都重视体式的练习，要求将身体意识和练习者的精神进行统一，艾扬格瑜伽对人体的伤痛有一定的缓解改善作用，目前在世界上是比较风靡的瑜伽练习方法。

2.艾扬格瑜伽的作用

艾扬格瑜伽属于理疗瑜伽，主要是预防和配合治疗，不参与治疗，针对肩颈痛，腰椎痛等脊柱问题理疗效果是很好的，瑜伽可以改善身体的内部循环，让脊柱更加的健康。

更好的注意力、集中力量和意识有效性。保持年轻、延缓衰老、保持美好体态。瑜伽知识分享 1、促进血液循环：氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

艾扬格瑜伽对人体有一定的理疗作用，对肩颈的疲劳酸痛，艾扬格瑜伽的三个特点，腰椎脊柱等劳损疾病有很好的理疗作用，为什么说艾扬格瑜伽是最好的，通过艾扬格瑜伽的练习能够改善人体的内部循环，艾扬格瑜伽真的能治病吗，让人体的脊柱变得更加健康，重点是它对人体的隐形疾病只有修复的作用而并不属于治疗，艾扬格瑜伽后弯的功效。

瑜伽的好处有：可以调节生理的平衡、长期练习可强身健体、可以塑身、美容等好处；但是有一点需要注意的是，在练习的时候要注意自身有没有在一个正位的状态上，要避免在练习中受到伤害！