艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐。辅具的支撑也会给你信心，增强你的身体意识，中国艾扬格八位J3老师。初学者和高级练习者都可以在练习的时候使用辅具。

艾扬格瑜伽课上常使用的辅具包括瑜伽砖，瑜伽带、垫子、绳子、沙袋、杆子等。

1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等。

下面8个艾扬格瑜伽体式，你可以在家里轻松练习。

1.山式

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

这是基本姿势之一，山式是大多数站立或平衡姿势的基础姿势。

可把瑜伽砖放在大腿之间。这将加强大腿内侧肌肉。

一、创始人不同 1、艾扬格瑜伽：艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程。2、普通瑜伽：普通瑜伽由印度现代瑜伽大师Sivanada创立。二、适合不同 1、艾扬格瑜伽。

2.三角式

在艾扬格瑜伽中，三角式可用瑜伽砖辅助。

如果无法把手放在垫子或脚踝上，可以放在小腿或瑜伽砖上。

3.下犬式

03 先后顺序 艾扬格瑜伽的体式也是有一定先后顺序的，因此，练习者应该严格按照体式的先后顺序来加以练习。04

可以在脚后跟下放一条折叠的毯子/毛巾，也可以用瑜伽砖来固定你的手。

另一个选择是在肘部上方系一条带子，以保持双臂对齐，艾扬格瑜伽适合哪些人。

4.站立向前屈

站立前屈在艾扬格瑜伽中，可以用椅子和瑜伽砖来支撑向下伸的手。以减少了背部和颈部肌肉的紧张。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。

初学者可以保持膝盖微弯曲，如果手不能触地，可以把它们放在瑜伽砖上。瑜伽砖可以放在脚的外侧。

艾扬格瑜伽的好处 一、增加身体的弹性与柔软度 想要学习艾扬格瑜伽( Iyengar Yoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质，但如果你持续不间断的练习，也许会收获额外的效果。

也可以用椅背来支撑你的手，对艾扬格瑜伽的认识和理解，但这是一个半前屈。这对腿筋紧绷、臀部僵硬或背部肌肉发达的人尤其有用。

5.坐立前屈

您可以:在膝盖和臀部下面放一条折叠的毯子或毛巾。用一个垫子把它纵向放在你的大腿上。

练过瑜伽的伽人都知道，艾扬格流派是一个非常讲究体式正位的流派.它注重雕琢肌肉线条、帮助骨骼回归正位！长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下。

4、在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿势的静止状态时也会比动能来的难度更高。5、有利于矫正身体。

你也可以使用瑜伽带来增加和减少弯曲的程度。在脚上绕一个带子，双手抓住末端。瑜伽带会给你阻力和支撑，让你的背部保持挺直。

6.支撑桥式

通过使用辅具，你可以减少腿部、臀部、臀肌和下背部的紧张

利用你的腿筋和核心肌肉，艾扬格瑜伽和普通瑜伽的区别，将臀部抬离地面。在骶骨下放一个支撑物，比如折叠的毯子，瑜伽梵克老师去世原因，枕头，瑜伽砖。支撑下背部和尾骨。

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

你也可以在头下垫一条卷起来的毯子，为什么瑜伽馆纷纷倒闭，以防肌肉僵硬或不适。如果感觉腿在侧滑或者无法保持，可以用瑜伽带固定双腿。

7.婴儿式

你可以用卷起的毛巾或折叠的毯子垫在大腿后侧，以获得更多的支撑。

1、运行方式：哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想，体位的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。2、道具：艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，这是与传统瑜伽最大的不同。3、功能。

也可以把前额放在靠垫或瑜伽砖上。

8.靠墙倒箭式

准备一个宽面的靠垫、枕头或折叠毯子来支撑你的臀部，艾扬格为什么体形难看。在垫子的另一端，艾扬格瑜伽椅开肩，为你的头和脖子放一个折叠的毯子或枕头。

也可以用椅子代替墙来放置你的腿。将腿放在椅子上。